運動時喝什麼會興奮

　　?有的運動員為了在比賽中取得好成績，所以要保持好的精神，那麼?現在小編就來告訴大家吧。

　　1、

　　茶葉在沖泡約3分鐘左右時,茶葉中大部分的咖啡鹼就會溶解到茶水中,喝了這樣的茶,人就會變得興奮,提神功效明顯。

　　所以運動時喝茶會興奮。

　　2、運動時如何正確補水

　　運動之前應該多喝水,可以在運動前兩個小時補充五百毫升水用的水,這樣可以讓體液平衡,如果進行的運動不是非常劇烈的話,可以減少飲水量,如果是夏天的話,水量消耗是比較大的,可以適量的增加一些水量。

　　在運動期間,水分流失速度是非常快的,很多人認為在運動二十分鐘左右,應該補充一次水分的,一般在運動中可以喝適量的淡鹽水,如果運動時間比較長的話,可以喝一些運動型的飲料,這樣可以補充一些體力,但是喝水中一定要遵循少量多次的原則,一次性的大量的喝水會加重腎臟負擔。

　　3、喝酒後可以運動嗎

　　喝完酒的人千萬不要運動,因為本身喝完酒身體協調性和反應能力就會降低,運動容易受傷,而且也不能解酒,並且如果你喝醉了的話再次運動,很有可能會導致意外的發生。所以還是不要運動了。

　　喝完酒以後建議大家可以用溫水沖泡蜂蜜水來喝,因為蜂蜜水有醒酒的功效,還能夠讓人快速的進入睡眠狀態。

　　運動過量有哪些壞處

　　1、急性腎衰竭

　　運動過量,導致肌肉出現了溶解現象,肌肉裡的肌紅蛋白就會在腎小管裡形成結晶,對腎小管形成阻塞,從而影響了腎臟的正常運轉。

　　2、出現貧血

　　其實運動過量也會出現貧血現象的,這裡的貧血不是說身體流出大量血液,而是在醫學上稱作“運動型貧血”.這是因為在運動過程中,身體會流出大量的汗液,汗液裡除了會有水分外,還有很多金屬離子,比如血液裡的鐵離子,汗液的大量流失就導致血液裡鐵離子減少,從而造成貧血,所以又叫“缺鐵性貧血”.

　　所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現,就是因為身體貧血導致的。

　　3、影響內分泌

　　當我們經歷過一次運動量大的鍛鍊後,往往就會覺得身體十分疲憊,動都不想動,更不用說繼續鍛鍊了,其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體,而運動過量的時候,腦垂體的功能就會被抑制,這樣就導致激素分泌受到影響,這樣就會造成身體疲勞,體力恢復差,甚至會有抽筋的現象出現。

　　適量運動對身體有什麼好處

　　1、眼睛

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。

　　美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實,跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一隻眼睛矇住。隨後將被試老鼠分為兩組。強迫一組老鼠在輪子裡連續奔跑數小時,並全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後,第一組老鼠的視力完全恢復到被矇住眼睛前的程度,而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。