傳統體養生功法有什麼作用

　　養生之道網導讀：真氣執行法是一種靜功功法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之功效。下面給大家分享傳統的養生功法吧。

　　傳統的養生功法

　　一、功法

　　***一***姿勢有行、立、坐、臥4種形式，其中以坐式為主，其他姿勢為輔。要求頭頂如懸，閉目內視，耳聽呼吸，練哪一步功就內視哪一部位，保持從容自然。

　　***二***呼吸其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼氣，吸氣任其自然，因為只有通過呼氣運動，才能推動真氣下入丹田。

　　***三***意念

　　1.呼吸注意心窩部

　　***1***先將練功條件準備好，即縮小視野，注意鼻尖少時，閉目內視心窩部，耳聽呼氣，勿使聞聲，意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時順其自然。再呼仍如前法。練習一定時日後，真氣即在心窩部集中，這也是排除雜念的好方法。如果還是雜念紛擾，可用數息法，直至雜念不再興起，即可放棄數息法。

　　***2***練功時間每日3次，每次20分鐘。有條件可安排固定的時間，養成習慣，對靜心很有幫助。認真練習，10天左右即可完成第一步功。

　　***3***練功3~5天，即感到心窩部沉重，5~10天，心窩部有溫熱感，這是真氣集中的表現，為第二步氣沉丹田打好基礎。

　　操作提示：注意心窩部時，意念要放鬆，不要太執著。如果雜念太多無法進行意守時，可採用數息法，待雜念減少後再改為注意心窩部。

　　通過第一步的練習能使心火下降，振奮脾陽。凡脾胃虛寒、食慾不振者，可收增加食慾之效。

　　2.意息相隨丹田趨

　　***1***當第一步功法做到呼氣心窩部發熱時，即可意息相隨，呼氣向下延伸，一步一步自然地向小腹***丹田***推進。

　　***2***練功時間每日3次，每次25分鐘或半小時，10天左右即可氣沉丹田。

　　***3***練習一段時間後，呼氣時會感到一股熱流送入丹田。小腹汩汩作響，腸蠕動增強，矢氣增多，這是胃腸功能增強的表現。

　　操作提示：以意引氣由心窩至下丹田時，用意要慢，慢慢將熱氣引向丹田，不可操之過急，以免發生不適。

　　練習此法能使脾胃功能得到增強，使慢性消化系統疾病得到改善，一般可增進食慾，改善大小便異常現象，對慢性結腸炎有良好效果。

　　3.調息凝神守丹田

　　***1***當第二步功丹田發熱後，即可把呼吸有意無意地止於丹田，即意守丹田。不要再注意呼氣往下送，以免發熱過大，耗損陰液，犯“壯火食氣”之弊。呼吸自然，意守丹田，文火溫養。

　　***2***練功時間每日3次，每次30-40分鐘，或更長一些。這一關是培育丹田實力，為積氣衝關打好基礎。需40天左右方可充實有力。

　　***3***此階段小腹發熱明顯，再經10數日形成“氣丘”，隨功夫增長，氣丘也越來越大。待小腹充實，有足夠的力量，即向下遊動，有時陰部發癢，會陰跳動，或四肢、腰部發熱等，這些感覺可因人而異。

　　操作提示：此法只需將意念放于丹田處，不再關注呼氣往下送。

　　能使任脈通暢，心腎相交，心神安泰、睡眠安靜，以及內臟功能協調，故陽痿、月經不調、大小便異常等病症可有明顯好轉。

　　傳統養生氣功的作用

　　調節心理、涵養道德

　　“調心”，即精神意識、思維活動的調解，它是 “三調”中最重要的部分，也是健身氣功的一個顯著特色。傳統氣功中的導引煉形、吐納煉氣、存思煉神等也都是把調心作為最核心、最重要的修煉內容。

　　健身氣功採用了傳統功法中“神與形合”、“神與氣合”的練習方法，就是在練功過程中，把調心與動作***如健身氣功•易筋經、五禽戲、八段錦***或呼吸***如健身氣功•六字訣***完美地結合起來，寓“意”於“形”，寓“意”於“氣”。這樣既安全有效，又簡便易學，再配以“量身定做”、優美動聽的民族音樂，更使人心曠神怡。

　　另外，相對放鬆安靜的狀態，可以使人的大腦皮層處於一種保護性的抑制狀態，從而有利於發揮它調節修整內臟和全身的功能，增強人體對疾病的抵抗能力。如果能夠經常保持安靜愉快的狀態，使真氣“活潑自在而居藏於內”，使精神內守而不耗散，這樣，疾病還能從哪裡來呢?因此，健身氣功的習練者應以健身氣功為載體，通過習練健身氣功，領悟保健養生之道，逐漸養成健康文明的生活方式。

　　中國曆代養生家都十分重視食餌、醫藥與氣功的相互補充與綜合運用，強調在保健養生過程中要用氣功來調整人體的氣脈迴圈，增強五臟六腑及筋骨皮肉的功能，以抵抗外來病邪的侵襲;用食餌來補充人體的精氣，增進氣血暢旺，並調節人體陰陽的偏盛;用藥物來補偏救弊。可見，健身氣功對於促進人體健康，提高健康水平，具有非常重要的作用，是人們保健養生的重要手段和方法!