如何提升自己的籃球技術

　　籃球是一個由兩隊參與的球類運動bcw，cc每隊出場5名隊員目的是將球進入對方球籃框中得分，並阻止對方獲得球權和得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受規則的限制。下面小編分享一下怎樣提高自己籃球技術。歡迎閱讀。

　　怎樣提高籃球技術

　　勤學苦練

　　想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。

　　找個好師傅

　　想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。

　　運球方面

　　運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

　　傳球方面

　　傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

　　投籃方面

　　一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

　　配合方面

　　籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。

　　注意事項

　　要提高籃球技術，關鍵還是靠多聯絡。

　　籃球比賽規則

　　比賽人數及時間

　　一隊5個人，替補球員最多7人，但可因主辦方來定人數。比賽分前後半場，沒半場20分鐘，中場休息10分鐘。比賽比分相同時，則延長比賽時間5分鐘，如比賽比分仍相同，再進行延長直至比賽分出勝負為止;

　　比賽計分

　　求投進籃筐經裁判認可後，便算得分。3分線內側得分算2分，三分線外側算3分，罰籃算1分;

　　開始比賽

　　比賽開始有兩隊各出一名球員來中央跳球區，由主裁判拋球雙方跳球，比賽開始;

　　暫停比賽

　　每次替換球員上場要在20秒內完成，替換次數不限定。交換選手的時間選在有人犯規，爭球，叫暫停等。裁判克暫時中止比賽的時間計時。

　　犯規

　　每個球員有4次犯規機會，第5 次犯規時則被罰出場。不能同一場比賽進行比賽。發球時在誰都不能阻擋，干擾的情況下進行投籃，是對犯規球隊的懲罰，給予另一對的機會。罰球是要站在罰球線後，在接過裁判求5秒內進行投籃，球觸到籃筐前均不能觸碰罰球線。

　　違例

　　1.普通違例：帶球走步，兩次運球，腳觸球或以拳擊球等;2.跳球違例：除了跳球球員以外的球員不能再跳球球員觸碰到球之前觸碰跳球區;3.24秒違例：一方球隊進攻時，持球時間不能超過24秒。

　　注意事項

　　希望大家支援我會盡量幫大家尋找答案。