消除演講緊張的十二種方法

General 更新 2024年12月22日

  如果針對演講緊張,你只有深呼吸一種方法。可能你會收穫的回覆就像女朋友不舒服時,你只知道叫對方喝熱水一樣,收穫滿滿的白眼。下面是小編為大家收集關於,歡迎借鑑參考。

  上臺前

  1.準備、準備、準備

  哪怕你是再有經驗的主持人和企業培訓講師,你沒有準備的演講和有準備的演講,普通人一聽還是能聽出差異的。

  2.試講至少3遍,提前來到現場彩排

  雷軍會提前2天包下場地,而喬布斯會提前一個月包下場地來做彩排。

  3.充分的睡眠

  有些人只睡3個小時,演講一樣精神飽滿。但是我們大多數人不行,所以演講前一定要好好休息。

  4.在現場觀眾中提前認識一些朋友

  當你的觀眾中有一些你提前認識的朋友,可以極大的方便你在演講現場互動,當每人支援你的時候,他們至少更願意站出來和你互動。

  5.和親戚朋友打個電話,聊聊接下來的演講。

  和熟悉的人談論演講內容,可以讓你自己不那麼緊張,至少可以先正常的談論有關話題。

  6.在廁所裡,對自己說“我是最棒的”。

  洗手間很多時候是我們的安全空間,可以通過自我暗示讓自己充分的放鬆下來。

  上臺後

  7.把聽眾想象成冬瓜

  這樣的好處,你的內心裡就不會把聽眾當成一種威脅,他們對你是無害的。

  8.目光看稍遠處,不直視觀眾

  或者是看那些比較友善的聽眾,告訴自己他們是站在你這邊,希望你的演講成功的。

  10.緊張的時候喝口水,用這個時間想詞

  如果你再忘詞了,那就再慢慢的喝一口水...

  11.運用咳嗽來放鬆自己的心情

  如果你學過主持和發音,可以試著用喉嚨發出一系列的氣泡音看看。

  12.帶一個自己熟悉的道具

  這些你熟悉的道具會給自己安全感,比如遙控筆,你演講時常穿的一套最好看的西服。


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