喝咖啡會不會發胖

　　愛美的人是很害怕喝咖啡變胖的，但是又愛喝咖啡，那麼喝咖啡會胖嗎?下面由小編為大家整理喝咖啡會不會胖的資料，希望大家喜歡!

　　喝咖啡會不會胖

　　現在市面上銷售的咖啡主要就是速溶咖啡,它主要是由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡混合而成。

　　營養成分不如新鮮咖啡豆泡製出來的傳統咖啡好,脂肪和糖分較高,優質蛋白及咖啡因較低,生產過程中可能會失去咖啡的精華。

　　對於肥胖者和正在減肥的人來說,雖然有少量報道指出咖啡有減肥的功效,但最不好不要多喝。

　　因為咖啡因會促進消化液的分泌,增進食慾,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會越喝越胖。

　　據測算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。

　　其實,咖啡本身是不會長胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且裡面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時加的奶糖是會長胖的。

　　各種常見咖啡的熱量

　　黑咖啡：5卡路里/200毫升

　　拿鐵：220卡路里/200毫升

　　摩卡：235卡路里/200毫升

　　卡布奇諾：75卡路里/200毫升

　　雀巢速溶咖啡：42卡路里/200毫升

　　雀巢早餐咖啡：139卡路里/份

　　麥斯威爾***香滑***：59卡路里/份

　　麥斯威爾***香草***：56卡路里/份

　　伯朗咖啡：100卡路里/份

　　喝咖啡的錯誤理解

　　誤區一、喝咖啡不利於睡眠，增加疲憊感.

　　咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　誤區二、喝咖啡對腸胃不好.

　　咖啡中的咖啡因被人體吸收後，會刺激人體的交感神經，能夠有效的刺激腸胃分泌胃酸，有效的促進機體消化，有效的防止胃部下垂。

　　誤區三、喝咖啡對人的情緒會有負面影響.

　　咖啡對於情緒也具有一定的影響。根據有關實驗指出，一個人每天洗手約300毫克的咖啡因，能夠有效的調節人的機警和情緒問題。

　　誤區四、喝咖啡會增加患糖尿病的機率.

　　研究人員發現，喝咖啡可以減少更年期過後的婦女罹患Ⅱ型糖尿病的機率，每天飲用6杯咖啡的婦女，比每天飲用不到6杯，或者甚至一口都不喝的婦女，患Ⅱ型糖尿病的機率少了22。而且常喝低咖啡因的人，患病機率降低 33。所謂的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病型別，95的糖尿病患者都是屬於Ⅱ型糖尿病患者，而且病發高峰期在40歲到55歲之間，肥胖也有可能導致提早發病。研究人員分析，可能是咖啡裡面含有特殊的化學成分能有效降低血糖。不過已經有糖尿病專科醫師對這份研究的說法提出質疑，認為糖尿病的形成原因很多，喝咖啡對致病的影響還需要更詳細的研究。

　　誤區五、喝咖啡會患膽結石?

　　一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40。

　　誤區六、喝咖啡對心血管不好.

　　咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，增強血管收縮，促進血液迴圈，緩解血管擴張的頭痛，尤其是偏頭痛。另促進靜脈迴流，有潤澤肌膚，使肌表恢復彈性，預防心血管疾病。

　　誤區七、喝咖啡不利於氣喘.

　　咖啡因會促進交感神經，抑制副交感神經，避免副交感神經興奮而發作氣喘病。

　　誤區八、常喝咖啡會中風.

　　咖啡可增加高密度膽固醇，加速代謝壞的膽固醇，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。