打排球的傳球手型

　　打排球要怎麼才能傳好球?那就要練習傳球的手型了。下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　正面傳球

　　用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放鬆置於額前。當來球接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。全身各部位動作應協調一致。

　　手觸球時，十指應自然張開使兩手成半球狀，手腕稍後仰，以拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球的後下部，無名指和小指在球兩側輔助控制球的方向。兩拇指相對近“一”字形。

　　背向傳球 上體比正面傳球時稍後仰雙手自然抬起置於臉前。抬上臂、挺胸、上體後屈。在頭上方，比正面傳球略偏後。與正面傳球相同，但觸球時手腕要稍後仰，掌心向上，拇指託在球下，擊球的下部。用力方法：利用蹬腿、展體、抬臂、伸肘和手指手腕的彈力，把球向後上方傳出。

　　側向傳球 擊球點偏向傳球方向一側，有利於達到向側向傳球。上體和手臂向傳球方向伸展，異側手臂的動作幅度、用力距離和動作速度要大於同側手臂，有利於向側向發力，並保持良好的手型向側向傳球。

　　排球正面上手傳球和墊球動作要領

　　排球正面上手傳球

　　動作方法

　　傳球是排球運動的基本技術之一，主要用於銜接防守和進攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎動作，傳球前要求人必須及時移動到適當位置，保持好人與球的合適位置。

　　***1***準備姿勢

　　採用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置於臉前。

　　***2***手型

　　手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍後仰，拇指相對，小指在前;傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。

　　***3***迎球

　　當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。

　　***4***擊球

　　擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的後下方。

　　***5***用力

　　傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。

　　***6***擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放鬆呈准備姿勢狀態，準備下一個擊球動作。 易犯錯誤與糾正方法

　　***1*** 易犯錯誤

　　① 傳球手型不好，影響傳球效果。

　　② 擊球點過高或過低。擊球點過高是因為傳球時兩臂近似伸直;擊球點過低主要是肘關

　　節過於外展所致。

　　③上下肢傳球時用力不協調。

　　***2*** 糾正方法

　　① 反覆做徒手練習，建立正確動作概念，體會正確動作。

　　② 反覆做原地拋接球練習，逐漸體會正確手型和正確擊球點，練習熟練以後，將球拋離身

　　體，通過快速移動，人至球下將球接住。

　　③ 多做簡單拋傳動作，體會傳球正確動作和全身協呼叫力。

　　④ 傳球時固定擊球點後，肘關節應自然下垂。

　　⑤多觀察別人動作，改進自己動作。

　　排球墊球動作要領和練習方法

　　1、墊球前的準備姿勢：兩腳左右開立，稍比肩寬，一腳稍前，兩腳尖內收，腳跟稍提起，膝關節保持一定的彎曲，其投影在腳尖的前面，上體前傾，重心靠前。兩臂放鬆自然彎曲，雙手置於腹前，全身肌肉適當放鬆，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動。2、墊球手型：***1***抱拳式***2***疊掌式動作要領：兩手四指重疊，合掌互握，兩拇指平行，手腕下壓，兩臂外翻。***3***互靠式 三、正面雙手墊球的動作技術： 採用半蹲準備姿勢，當球飛來時，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方瞪地抬臂迎擊來球，利用腕關節以上10釐米的橈骨內側平面擊球的後下部，身體重心隨擊球動作前移。四、擊球部位和擊球點1、擊球部位：觸球時，以前臂腕關節以上10釐米的橈骨內側平面擊球的後下部，這個部位球的接觸面積較大，肌肉有彈性，可緩衝來球力量，起球比較穩也比較準。2、擊球點：腹前一臂距離時擊球，便於控制用力的大小、落點和方向。五、擊球時的用力順序： 瞪地抬臂，跟腰提肩，協調配合。 最後，每天堅持練習：1、自墊***一高一低***60次;2、對牆70次;3、自墊***移動墊球***60次