要怎麼擺脫職場壓力

　　工作繁忙讓人們壓力越來越大，但是面對疲勞和壓力，我們需要學會緩解。那麼如何擺脫職場的壓力?下面小編就為您介紹下。

　　擺脫職場壓力的方法

　　職場中幾乎都充滿著壓力的存在，無論是白領還是對於普通的職員，為了整日焦頭爛額的工作煩心，也有的員工一直圍在領導的身邊，為領導盡心盡力，而這樣的生活很容易讓人感覺到壓力的存在，久而久之就容易引發心理疾病。

　　工作越多、壓力越重，下班回到家後什麼都不想做，動也不願動，相信不少職場中人都有這樣的感受。雖然職場人士都很想換一種“輕裝上陣”的態度去對待生活，但在工作的“重壓力”下，不少人忙於挑戰自己設定的目標，整天如負重擔，即使在下班後的生活中也不敢懈怠。

　　實際上，現代人的生活中往往充斥著過多的負擔與累贅，而“輕生活”講究的是一種“丟掉”的觀念，也就是把一切簡化到最簡單的境界，它倡導的是一種生活態度，即以輕鬆、愉快、無負擔的心態生活。它主張在工作中以“隆重”的態度去對待，事事求精，以做到為好;而下班後回到生活，則應凡事以簡單為原則。這種理念逐漸成為現代白領對待工作和生活的原則和態度。

　　因為繁重的生活和工作壓力，不少職場中人每天感覺被壓得喘不過氣來。在他們心中都有一個同樣的困惑如此沉重的“負擔”，究竟是工作給予的，還是生活給予的?有研究顯示，我們的“負擔”是工作、生活、社會文化等因素多重作用的結果，然而在同樣的壓力情境之下，不同的人對於壓力的感受是不同的。

　　壓力有時候過大很容易使得人產生負面的影響，在工作的業績上會產生低下的工作效率，只有讓自己放鬆壓力，才會讓自己的生活節奏充滿著步調，壓力也容易使得人的精神萎靡，在職場中累的時候要適度的學會釋放。

　　4個助白領擺脫職場壓力的方法

　　作為高危人群，白領及時有效地除錯緊張疲勞的心理，避免身心的過度勞累是必不可少的。

　　1、學會自我除錯，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。

　　在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

　　如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。

　　一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業重要”;“以健康***健康食品***和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

　　複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。

　　3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極除錯放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。

　　如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

　　生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的除錯放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。

　　4、尋求外部的理解和幫助。白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。