排球墊球技術規格介紹

　　排球運動逐漸的流行於如今的娛樂生活中，那麼排球墊球技術有哪些規格要求?下面小編給大家介紹關於排球墊球技術規格的相關資料，希望對您有所幫助。

　　正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球。它是在準備姿勢的基礎上，判斷來球的路線與落點，迅速移動取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下並對準來球。墊球時，利用蹬腿移體和提肩抬臂的協調動作，以兩前臂所組成的平面擊球的後下方，同時身體重心伴隨擊球動作前移，將球向前上方墊出。

　　正面雙手墊球，動作要領為夾、插、蹬、送。

　　準備姿勢

　　準備姿勢分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用於接輕球及中等力量的來球;而深蹲則用於墊重球。比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時，由於是墊一般的輕球，故可採用半蹲準備姿勢。做準備姿勢時應正面對準來球方向，兩腳前後開立，兩腳距離稍寬於肩，後腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內收，膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾，重心降低，並置於前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內靠，兩臂自然下垂，兩手置於腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動”的狀態，隨時準備移動。

　　擊球手型

　　目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。

　　擊球點、擊球部位

　　正面雙手墊球的擊球點一般應儘量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節以上10釐米左右橈骨內側平面擊球為宜。擊球部位過高，既不便於控制球，而且易造成“持球”或“連擊”犯規;擊球部位過低，墊在虎口上，球易不穩，對球的方向、力量控制不準。

　　擊球動作

　　在判斷來球移動取位的同時，應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，並將兩臂迅速插入球下。擊球時蹬腿提腰，重心隨之前移，同時含胸提肩，壓腕抬臂等全身協調動作迎向來球，將球準確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間，兩臂應保持平穩固定，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。

　　擊球用力

　　如果來球的力量小或墊出的球距離遠，墊擊必須加上抬臂動作，給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出;有時來球力量大，為了緩衝來球的力量，手臂還需順勢後撤，加上含胸收腹的協調力，使球得到緩衝而墊出。一般說來，墊球的用力大小與來球的力量成反比，與墊出球的距離成正比。

　　手臂角度

　　手臂角度對控制墊球的方向、弧度和落點的影響很大。根據入射角等於反射角原理敘述如下：

　　第一，來球的弧度同墊擊手臂的角度***與地面所成的角度***的關係：來球弧度高，手臂的角度應該小;來球的弧度平，手臂的角度應該大。

　　第二，墊出球的弧度同手臂的角度關係：在來球弧度相同的情況下，要求墊出球的弧度低距離遠，手臂的角度應稍大;墊出的弧度高，距離近，則手臂角度應較小。

　　第三，手臂的反射面與墊出球的預定目標的關係：手臂的反射面必須對著出球的方向，有時擊球點低，又要把球墊高，可以彎曲肘關節利用前臂的反射面把球墊高。以上三個關係是互相聯絡，缺一不可的。

　　跨步墊球技術規格

　　當來球離身體一步左右，但速度較快或部位較低，來不及移動對正時，隊員迅速向前或向側跨一步墊球的動作叫跨步墊球。跨步墊球在接發球和接扣球中廣泛運用。它是滾翻倒地等低姿墊球的基礎。

　　跨步墊球時，看準來球落點，及時向前或向側跨出一步，屈膝制動，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，後腿自然伸直或隨重心前移而跟著上步，兩臂前伸插入球下，用前臂擊球的後下部。

　　低姿墊球技術規格

　　當來球很低，隊員深蹲降低身體重心，雙手貼近地面向上墊擊，叫低姿墊球。由於低姿便於控制低球，故在防守中運用較多。

　　當來球在身體附近較低部位時，隊員迅速移動到球的落點上，隨即降低重心，上體前傾，手臂貼進地面插到球下，跨出腿膝部外展，蹬地腿自然彎曲，腳內側著地，膝部內側接近地面，主要靠球的反彈力墊球。來球力量小時，為了將球墊高，還要用屈肘、翹腕動作將球墊起。

　　如果球落點稍遠時，隊員可在做低姿墊球的基礎上繼續向前移動身體重心，上體充分前壓，塌腰塌肩，後腿半跪，手臂貼地前伸夠球，用翹腕動作以雙手虎口部位將球墊起，稱為半跪墊球。

　　體側墊球技術規格

　　來球飛向體側，隊員來不及移動對正來球，可用雙臂在體側進行墊擊叫體側墊球。如左側墊球時，應先以右腳前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，並保持兩膝彎曲。與此同時，兩臂向左側伸左臂高於左臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊球面對準來球並攔擊來球。擊球時，以腰部發力，並藉助左腳蹬地的力量，使身體微向內轉，同時提肩抬臂將球墊起。

　　背向墊球技術規格

　　背向墊球就是背向墊出球的墊球。一般為了接應同伴打飛的球或第三次處理過網時採用。

　　背向墊球時，要判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點上，背向墊出球的方向。墊球時，兩臂夾緊伸直，利用蹬地。抬頭後仰、挺胸、展腹的動作帶動兩臂向後上方迎擊球。擊球時要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向後上方擊出。擊球點要適當，一般擊球點高，墊出的球弧度平;擊球點低，則墊出球弧度較高。如果是第三次擊球，距離較遠，則需要用手臂多向後抬送，並要藉助於腿和腰的協調力量。

　　單手墊球技術規格

　　當來球飛向體側較遠距離，來不及用雙手墊球時使用。單手墊球的優點是動作快，手臂伸得遠，可以擴大控制範圍。不足之處是擊球面小，控制能力差，應在無法用雙手墊球時採用。

　　當來球在體前較遠時，一腳迅速向前跨出一大步，重心向前移動，以跨出腿的同側臂向前伸出，直插球下，用虎口或手背擊球的底部。擊球時，手腕要有向上翹的動作，以便使球向上飛起。當球在體側時，同側腳向側跨出一大步，重心移至跨出腿上，迅速向側伸臂，同時身體要內轉，藉以帶動揮臂動作。在觸球時，要以虎口和前臂擊球的後下部。

　　前撲墊球技術規格

　　在低姿防守中來不及向前跨步移動去接近球時，可採用前撲墊球擊落在前方或斜前方比較遠而低的來球。前撲墊球是在低姿防守的基礎上，上體繼續前傾，同時下肢用力蹬地，身體向前下方撲出。前臂前伸插入球下，用前臂或手腕部分將球墊起。擊球后，兩手迅速撐地，兩肘順勢彎屈以緩衝身體下落的力量，最後以胸腹和大腿接觸地面，以緩衝身體下落力量。同時抬頭挺胸，以免受傷。

　　為了擴大防守範圍，救起離身體更遠的低球，可採用前撲單手墊球。擊球時，可用手指、虎口或小臂擊球的下方，擊球后，用另一手屈時撐地，並以擊球手一側的胸腹部先著地。

　　滾翻墊球技術規格

　　來球低並離身體遠時可採用滾翻墊球。它可以充分發揮移動速度，保護身體不致受傷，並可迅速轉入另一動作。當前女子隊運用較多。

　　接球時，迅速向來球方向移動，跨出一大步，重心下降，完全落在跨出的腳上，上體前傾，胸部貼近大腿，兩臂伸向來球方向。同時兩腳用力蹬地，使身體向來球方向騰出，前臂直插球下，用雙手或單手擊球的後下部。擊球后腳尖內轉，大腿外側、臀部側面、背部、肩部依次著地。然後順勢低頭、收腹、團身，向異側方向做一滾動作再迅速起立。

　　魚躍墊球技術規格

　　當來球低而遠的情況下，可採用向前猛然躍出，在空中完成擊球動作然後落地的魚躍墊球技術來救球。魚躍墊球是地面防守中控制範圍最大的防守技術，在防守與保護中運用非常普遍。

　　採用魚躍救球技術時，要採用低姿準備姿勢，上體前傾，以 前腳用力蹬地，使身體向遠處騰空躍出。在空中要注意身體的平衡，先用擊球臂插到球下。用手臂或虎口將球墊起。落地時，兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎屈，以緩衝下落力量，同時反抬頭、挺胸、挺腹，向後屈腿，身體成反弓形。隨著兩臂的支撐，胸、腹、大腿依次著地。如果向前衝力大時，可在兩手著地經支撐後，立即做向後推撐的動作，使胸腹部著地後，貼著地面，順勢向前滑行。

　　擋球技術規格

　　來球高且重，不便於傳和墊時，用手或單手在肩部以上擋擊來球稱為擋球。擋球主要用於防守中接高於肩的球，二傳隊員在緊急時也可採用單手擋球，運用擋球可以擴大控制範圍。擋球技術是墊球技術的重要補充，它可分為雙手擋球和單手擋球。

　　雙手擋球的手型有抱拳式和並掌式。抱拳式的手法是兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外包，兩掌外側朝前;並掌式的手法是兩肘彎屈，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合併成勺形擋球時，小臂放鬆，兩肘朝前，手腕後仰，以掌根或掌外側組成平面，擋擊球的後下部。擊球點在額前或兩側肩上。擋球瞬間手腕要緊張，用一定的力量接球向上擋起。

　　單手擋球適用於擋頭部以上或側上方的高球。開始擋球時，手腕放鬆，手半握拳，擊球瞬間要突然後仰並保持緊張，用拳心部擊球的後下部。對飛到身後的高球，還可跳起用單手擋球。