男士大腿減肥的方法

　　現在的有車族越來越多了，男人的大腿也越來越粗了，那麼男人瘦腿的方法有哪些呢?今天，小編為你帶來了。

　　男士大腿減肥的技巧

　　方法之一：健步蹲

　　準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。

　　動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。

　　注意：在做動作時雙手可以提重物***比如少林寺常用的水桶***，以加大難度。此動作應雙腿交替各做四組，每組15―20次，別嫌累，一定不要半途而廢。

　　方法之二：單腿下蹲

　　準備姿態：左腿站立，右腿上舉放在一個高物之上***比如窗臺或椅子***，雙臂自然下垂，上體直立。

　　動作：左腿下蹲，右腿不動，雙臂與上體不變。

　　結束動作：左腿直立，其他部位不變，還原到準備姿態。

　　注意：此動作分組做，每組12―15次，雙腿交替各做四組。

　　可手提重物，加大強度。

　　方法之三：挺髖蹲

　　準備姿態：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一隻手扶住側面的固定物，另一隻手臂自然下垂，上體直立。

　　動作：雙腳不動，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿保持同一平面。

　　結束動作：還原成準備狀態。

　　注意：整個動作過程中上體與大腿始終保持水平，動作可分四組，每組15―20次。可放適當的重物在胸前，以加大強度。

　　男士大腿減肥吃什麼

　　一、蘋果。

　　它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　二、紅豆。

　　它裡頭的“石鹼酸”成份，可令腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

　　三、木瓜。

　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

　　四、海苔。

　　維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

　　五、芝麻。

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

　　六、香焦。

　　卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

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