女人養生養顏的方法有哪些

　　愛美是女人的天性，每位女性都想要靚麗容顏，想要永葆青春，然而，養生就是美麗的基礎。那麼，你知道嗎?今天小編蒐集了一些女人養生養顏的方法，歡迎大家閱讀。

　　女人養生養顏的方法

　　1、常喝溫檸檬水

　　每天早上起床後喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

　　2、飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

　　另外，也可以多吃一些含有纖維的食物，如蔬菜，水果等等。這些含有哦纖維的時候可以幫助我們增加腸道的蠕動，並且可以減少便祕的發生。

　　3、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。

　　於是血液也被過濾乾淨，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在面板上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免面板乾燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

　　4、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和面板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　5、主動咳嗽法

　　咳嗽是我們每個人都會有的一種情況，不過你可以主動咳嗽，將肺臟中的髒東西排出體外。

　　6、大笑增強免疫力

　　常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

　　7、通過出汗來排毒

　　在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛鍊完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且淨化你的心靈。

　　8、泡腳出汗能排毒

　　利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。

　　泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

　　9、充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　10、試試瑜伽的扭轉體式

　　定期給自己排毒，瑜伽的扭轉體式是不可少的。你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。人體自身的排毒系統會在瑜伽的練習中得到完善，並能夠清潔肌膚，增強血液迴圈，使紊亂的新陳代謝得以恢復。

　　女人養生養顏食譜推薦

　　一、紅棗桂圓吐司

　　菜譜簡介

　　晚上揉了一塊麵，放入冰箱冷藏室低溫發酵，早上起來做了個紅棗桂圓土司。 家裡還有好多紅棗，朋友給拿來的，這陣子不太愛吃棗，想熬成棗泥又嫌天氣太熱，剛好看到這個紅棗土司的方子，覺得很不錯，我不光加了紅棗還加了桂圓，糖用的紅糖，所以這個土司真是貨真價實的滋補食品呢。 低溫發酵法比較適合沒有大塊時間的上班族。因為做麵包是一個需要時間的活，從揉麵、發酵、整形到最後的二發直到烘烤結束，全程下來怎麼也要幾個小時，如果哪一步做得不到位都可能會影響到最後的麵包品質。象這樣把步驟分開來操作後就感覺好多了，基本不會耽誤做別的事情。

　　材料

　　【材料】：高粉300克，紅糖60克，雞蛋50克，水130克，酵母粉4克，鹽3克，黃油15克。

　　【餡料】：去核紅棗、桂圓乾各40克。

　　做法

　　1.準備工作：紅棗用手掰成小塊或用剪刀剪成小塊，桂圓乾如果特別幹用水稍浸泡十分鐘取出擦乾備用。

　　2..將除黃油以外的所有材料依照水、雞蛋、鹽、糖、麵粉、酵母粉的順序依次放入麵包機內桶，啟動合面功能;當面揉成團後***大約10分鐘左右***放入黃油，繼續揉至合面程式結束;.再次啟動一個合面程式***全程20分鐘***，合面結束前十分鐘倒入紅棗和桂圓乾，直到程式結束，此時麵糰可拉出稍厚的有彈性的薄膜;

　　3.合面結束後取出麵糰，裝入保鮮袋封好口，放入冰箱冷藏低溫發酵一晚，第二天早上取出麵糰回到室溫;

　　4.將在團分割成兩等份，滾圓，鬆馳10-15分鐘;

　　5.將麵糰擀成約20釐米的正方形，翻面，均勻捲起，成柱狀，分別放入土司盒內;

　　6.放在溫暖處發酵至兩倍大***大約40分鐘***;

　　7.烤箱預熱，200度，倒數第二層，35-40分鐘。

　　小訣竅

　　1.發酵時間長短因季節不同會略有不同;

　　2.放入冰箱冷藏室麵糰一樣會發酵，只是因為溫度低所以發酵的慢。

　　二、皁角米紅棗銀耳湯

　　菜譜簡介

　　忙碌依然是關鍵詞，累，有時也會因壓力山大而沮喪。 刷刷微博，看看朋友圈，晒圖煽情、秀旅遊， 秀恩愛抑或是秀寶貝有朋友諸多。 看看也跟著開心! 因為我知道那是旺盛的生命力的象徵， 那是一顆顆火熱的熱愛生活的心! 畢竟努力生活過，才知道什麼是浮雲。 愛生活，愛家人更要愛自己! 女人更是如此，常常為自己煲上一碗好湯水， 養顏養心，細心經營自己的日常生活! 皁角米絕對可以算上可以吃的膠元蛋白， 煮好後口感非常Q，湯水嫩滑黏稠。 加上燉的軟糯的銀耳，清甜濃郁。

　　材料：皁角米15克、銀耳半朵、大棗6顆、枸杞少許、冰糖適量

　　做法

　　1、銀耳溫水泡發40分鐘後洗淨撕成小朵。

　　2、皁角米提前浸泡十二小裡至兩倍大。

　　3、將泡發後的銀耳瀝去水分，泡發用的皁角米連同泡發的水一起加入鍋中，料加入1500毫升清水，大火煮開，小火慢燉40分鐘。

　　4、加入紅棗。

　　5、加入枸杞，冰糖。

　　6、繼續小火慢燉20分鐘。至湯汁黏稠即可。

　　小竅門

　　1、皁角米提前一天泡發，如果天氣較熱請冰箱泡製。

　　2、泡發皁角米的水一起入鍋熬煮。

　　三、玫瑰紅棗補血粥

　　菜譜介紹

　　【功效解析】 1：玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便祕、美容養顏。 2：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。 3：黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾，脾胃虛弱等症。 4：紅糖：具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品

　　材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

　　做法

　　1、將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。

　　2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

　　4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

　　小訣竅

　　1 煮粥時加點食用油，2-3滴足夠，攪一攪，就不用擔心開鍋後粥溢位來的問題啦。

　　2 如果時間充裕，先將米洗淨浸泡半小時，讓米粒充分吸收水分，這樣熬煮出來的粥會又軟又稠，而且會縮短熬煮的時間呢。

　　3 如果不愛甜食，就要少放紅糖或不放紅糖嘍，根據自己喜好嘛，多放幾顆紅棗就已經很甜了。

　　4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便祕，口舌生瘡的老人要少食用哦。