地三鮮的家常做法步驟圖解

　　地三鮮屬於東北家常菜，做法簡單，是一道很下飯的菜餚。下面是小編為你整理的，不放一起動手試試吧!

　　地三鮮食材準備

　　地三鮮家常做法步驟

　　1.去皮土豆切塊，泡入清水。青椒滾刀切塊，蒜子拍扁切末。茄子滾刀切塊，放入一勺鹽，拌勻，醃製五分鐘。

　　2.放半勺鹽、少許白糖，淋入陳醋、生抽、老抽，放一勺生粉，倒入適量清水，拌勻，製成料汁。

　　3.將瀝乾水分的茄子，放三勺生粉拌勻。

　　4.熱油鍋，燒至七成熱，下入茄子，炸熟，撈出，待油溫回升，下入土豆炸熟，撈出，再等到油溫回升，倒入青椒，過油十秒鐘，撈出。

　　5.鍋留底油，放入蒜末，爆香，倒入土豆、茄子，翻炒片刻，下入青椒、淋入調好的料汁，翻炒均勻，即可

　　地三鮮的營養價值

　　土豆:土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物,是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達300毫克。專家認為,每週吃5～6個土豆可使中風機率下降40%。同時土豆對輔助治療消化不良、習慣性便祕、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、面板溼疹等症有良好效果,是胃病和心臟病患者的優質保健食品,還可以降脂降糖,美容、抗衰老等。

　　茄子***綠皮***:茄子是老百姓餐桌上十分常見的家常蔬菜,它的皮中含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他蔬菜所不能比的,維生素P可軟化微細血管,防止小血管出血,對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維C和皁草甙,具有降低膽固醇的功效。此外,茄子所含的B族維生素對痛經、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

　　青椒:青椒果實中含有極其豐富的營養,維C含量比茄子、番茄都高,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增進食慾、幫助消化,含有的抗氧化維生素和微量元素,能增強人的體力,緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K,可以防治壞血病,對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進食慾,幫助消化,促進腸蠕動,防止便祕。

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