開車駕駛壓力大應該如何緩解

　　現在學車的人越來越多了，學車成為了當今的必須課，不管是對學員們的身體，還是心理都產生了很大的壓力。那麼應該怎麼去緩解這鞋壓力的產生呢?以下是小編為你整理的開車壓力大應該如何緩解，希望能幫到你。

　　開車壓力大應該如何緩解

　　1、作息飲食

　　***1***作息有規律。

　　***2***減少酒精的攝入減少令人興奮得活動。

　　2、肌肉放鬆

　　***1***穿寬鬆的衣服，平躺在沙發或床上，最好將膝部適當墊高，使背部後仰，放鬆脊柱。

　　***2***交替做肌肉收縮和放鬆的動作。由上往下依次是：前額、眼睛、頭皮、下巴、嘴、頸部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。

　　***3***緊張的動作做10-15秒。放鬆的動作做15-20秒。一次做兩組。

　　3、呼吸放鬆

　　控制呼吸有良好的壓力疏解作用。如果你的呼吸是從胸部和肩部開始的，說明你還沒有利用肺的全部容量，最有效的呼吸方式是從腹部開始的。下面介紹一種順腹式呼吸放鬆方法：

　　***1***坐在一張舒適的椅子上***不能是軟沙發***。

　　***2***背部微貼椅背，肩部自然下垂。

　　***3***儘量擴胸並擴大肺活量。

　　***4***深呼吸，吸氣時小腹微微凸起，呼氣時小腹凹下。

　　4、運動減壓

　　運動分為用氧運動和無氧運動。有氧運動：是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動，如步行、慢跑、騎車、游泳等。他的特點是強度低，有節奏，持續時間長。無氧運動：是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，如賽跑，肌力等訓練他的特點時間短、強度大。

　　通常來說有氧運動能更好的起到緩解壓力的作用。切忌不要帶著太大壓力和情緒去運動這樣不但不能緩解反而會導致精神緊張、身體疲勞。壓力會變得更大。

　　學車時遇到突發狀況解決措施

　　制動突然失靈

　　迅速脫開高擋搶入低檔，利用發動機的怠速牽制作用使車速降低，同時把握好方向，根據“先讓人後讓物”的避讓原則，避開危險目標駛入路邊安全停車。若情況緊急且手制動有效，應充分利用其制動力，但不可一次拉得過猛，以防高速旋轉的運動件受猛烈制動而損壞，喪失制動力。

　　若下坡途中制動失靈，切不可因交通情況暫時良好而心存僥倖，否則車速越來越快更無法控制。這時應果斷地將汽車擦靠路邊的土坡、大樹、岩石等天然障礙物，儘量減少事故損失。

　　方向突然失控

　　採用緩拉手制動或用腳間歇性踏下制動踏板***點剎***的方式使汽車儘快停下，在使用腳制動時不要過猛，以免側滑釀成更大的危險。同時，不管轉向系統是否有效，都應儘可能將方向盤打向路邊或大樹等天然障礙物，以便到路邊停靠脫險。切不可見暫時路況良好，心存僥倖、勉強維持行駛。

　　輪胎突然爆裂

　　若行駛中前胎突然爆裂，汽車立即會向破胎一側跑偏，此時雙手應盡全力控制好行駛方向，放鬆油門，保證車輛緩緩駛向路邊，平穩減速，利用發動機的牽制阻力使其自行停住。在車速未得到降低以前，切不可急於使用制動，否則易產生劇烈橫甩。

　　若行駛中後胎突然爆裂，車輛會產生搖擺，但方向一般不會失控。此時可反覆緩踩制動器，使負荷移向前輪，並把握好方向靠路邊停住。

　　半坡起步突然溜滑

　　若汽車過載上坡時動力不足或換擋不成突然下滑，這時應儘快使用手、腳制動器停車，否則越溜越快極難控制。停車後，在車輪下墊塞三角木、石塊等物再重新起步。

　　若制動停不住車，車輛向後溜滑有危險時，應注意控制方向，避開路上危險目標，使車尾向路邊的山體、岩石、大樹等天然障礙物靠攏，利用路邊天然障礙物阻止車輛下滑。或駛入路邊的農田、沙地，以緩衝並消耗汽車的慣效能量，減小事故損失。

　　晚上路跑大燈突然熄滅

　　夜間行車若車大燈突然熄滅，應立即開啟示寬燈或駕駛室頂燈，安全地將車駛向路邊。若所有燈光都不亮了，儘量控制住行駛方向，切勿亂打方向盤，讓車輛按原正常行駛路線前進，同時迅速熄火停車排除故障。停車後就地取材，利用手電筒、燭光、紅色或白色衣物設定警告標誌，以防來往車輛碰撞。