女性氣血不足的表現和調理方法

　　氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，而且也會引起早衰的病變，那麼女性要如何知道氣血不足的表現有哪些呢?今天小編給大家整理了女性氣血不足的表現知識，希望對大家有所幫助。

　　女性氣血不足的表現

　　1、看眼睛

　　看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2、看面板

　　面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、看頭髮

　　頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　4、看耳朵

　　現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

　　小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

　　5、摸手的溫度

　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6、看手指的指腹

　　無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　7、看青筋

　　如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

　　8、看指甲上的半月形

　　正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

　　如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

　　9、看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

　　10、看牙齦

　　小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　11、看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　12、看運動

　　運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

　　調理氣血不足方法

　　第一：眨眼

　　建議只要有時間就可以用了的眨眼睛，然後兩邊的眼球則是按照左右方向進行轉動，大約重複十次之後就凝視遠方一分鐘，然後繼續。休息能夠更好的放鬆眼睛周圍的肌肉，這種方法能夠很好的促進眼部的血液迴圈。不過需要注意的是，如果是高度近視的患者，在轉動眼球的時候速度一定要慢，避免對身體造成傷害。

　　眨眼睛其實就是一種按摩眼睛的方法，並且淚液也能夠更加均勻的分佈在眼球的周圍，同時還可以滋潤眼球以及清潔眼球。另外，在眨眼的瞬間，眼皮能有效的暫時遮住光線，這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。

　　第二：轉頭

　　在空閒時間，無論你是什麼姿勢都可以閉上雙眼，然後將頭部先儘量的後仰，再最大限度的低頭，這樣能夠很好的放鬆頸部以及背部的肌肉。然後將頭部進行繞圈做圓周運動，進行十五次左右就可以了。最後則是將要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻、

　　這種轉頭運動能夠令頸部獲得足夠的運動，增加肌肉的力量，同時也可以改善血液迴圈。除此之外，如果身體中出現了頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況，使用這種方法也能夠獲得很不錯的效果。這種運動方法男女老少都可以進行，能夠有效的調節頸背部的氣血執行情況，不過老年人進行的時候動作一定要舒緩不能夠過於激烈，避免造成傷害。如果是白領，那麼在上班的時候每隔一兩個小時就要運動五到十分鐘。

　　第三：叩腰

　　怎樣調理氣血不足，我們一定要選擇正確的方法，不同身體位置的調理方法是不一樣的。如果是腰部的氣血執行情況，調養的方法最好能夠選擇叩腰。具體的操作方法如下：將雙手握成空心拳，然後反手對我們的背部進行舒緩並且有節奏的叩擊，特別是腰骶部的位置更是需要注意。另外，叩擊的手法一定要平穩，並且力道也要從輕到重，不可以突然間使用蠻力。方向則是需要選擇從上到下，然後再從下到上，如此反覆進行。除了進行叩擊之外，也可以將我們的雙手搓熱，然後在腰眼位置進行揉搓，然後進行到為椎骨左右就可以了。每天早晚各做一百遍就可以了，能夠很好的促進腰部氣血迴圈。

　　經常對腰部進行叩擊，能夠很好的舒緩經脈，並且令腰脊位置更加的強壯。除此之外，還具有固精益腎的功效，對於一些腰膝痠軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯的療效。

　　第四：踮腳

　　將我們的雙腳同時踮起，只用腳尖著地，並且兩條腿上下不停的進行抖動。抖動的時候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放鬆，這樣下肢的血液迴圈就能夠得到促進。然後再講雙腿併攏著著地，用力的踮起腳跟，先放鬆然後重複上述的抖動。大概三十次左右就可以了，建議上班族每隔一個小時就做一次這種運動。

　　這種踮腳的調理氣血不足的方法古來有之，不僅能夠調理氣血，同時還可以鍛鍊肌肉。從身體的經絡方面來看，這種養生方法也能夠很好的疏通足三陰經，令下肢的氣血執行更加的順暢。

　　血氣不足吃的食物

　　何首烏

　　何首烏是保健珍品，具有養精血，強筋骨等功效，而且烏髮、強心降脂、軟化血管。

　　吃法：磨細粉，每天30g，蜂蜜兌服。

　　阿膠

　　阿膠含有多種氨基酸和鈣質，為生血止血佳品。它有明顯的補血作用，並且效果比鐵劑更好。

　　吃法：每天6g烊化沖服。

　　熟地黃

　　熟地黃能補血滋陰而養肝益腎，凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈，均可應用。補血常與當歸、白芍等同用;補肝腎常與山茱萸等同用。

　　吃法：用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。

　　桂圓肉

　　桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

　　吃法：每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。

　　黑芝麻

　　黑芝麻有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　吃法：黑芝麻可以在日常食用，加入飯中、菜中都是可以的。

　　吃紅棗

　　紅棗養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　吃法：紅棗可以熬煎紅棗茶，即和紅糖水一起熬煮;也可以和桂圓肉一起煮粥食用。

　　吃藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

　　吃法：可以生吃，也可以清炒作菜，不需要加其他的佐料，炒熟後加小勺鹽即可。

​猜你感興趣：

1.如何有效判斷氣血不足

2.氣血不足對女人的危害有哪些

3.女人氣血不足是怎樣形成的

4.怎樣快速調理氣血不足

5.女人經前氣血不足吃什麼補氣血