女性如何養成健康的生活方式

　　如何養成健康的生活方式?健康的生活方式應該是什麼樣的?下面就讓小編來告訴你。

　　女性養成健康的生活方式的方法：

　　護乳房：穿面質文胸——護乳房

　　能不做人流手術儘量別做，文胸最好是棉質的，過多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能陰礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿蔔。

　　護心臟：適當減肥——護心臟

　　適量減肥，少吃蛋黃一週最多隻能吃兩個，適度飲酒，每週喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

　　護肝臟：不要縱酒——護肝臟

　　不要縱情飲酒，多吃蘑菇。

　　保護膝蓋：適量爬樓——護膝蓋

　　少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時就注意腳掌先著地，游泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。

　　女性保持年輕的方法：

　　1、保持身體充足的水分

　　充足的水分是女人年輕的保障，女人會因為缺水而導致肌膚“萎縮”，失去水嫩的光澤，辦公室裡的人往椅子上一坐，幾乎很難再讓他起來，這個時候，肌膚正在因為缺少水分慢慢的變得乾燥，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。一定是要無汙染山泉水，這點很重要因為它含有的微量元素和礦物質是面板最需要的。

　　2、清晨醒來時多吃食物

　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平。

　　醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

　　女性護膚抗衰老應遠離七大惡習：

　　惡習一：喝酒

　　研究表明，所有的酒精都會使面板脫水，而愛喝酒的美眉們都會發現，每次喝完酒之後，一覺醒來，面板都沒有像昨日那樣光滑和水潤哦，這說明酒精已經吸收掉了面板的水分，如果長期飲酒，面板變化逐漸的失去彈性，皺紋便會逐漸加速滋生，同時，飲酒還會導致肌膚的膠原蛋白的含量越來越低，從而令肌膚沒有一點彈性，日漸老化。因此，愛美的美眉請遠離酒精吧!

　　惡習二：抽菸

　　研究表明，經常吸菸的人的面板會較不吸菸的人的面板相對脆弱並且容易老化得多。由於香菸中含有大量的有害物質，這些有害物質吸入人體會對人體產生極大的傷害，對於面板的傷害會慢慢稀釋掉面板中的脂肪和營養，令肌膚變得越來越差。因此，要想遠離皺紋，美眉們就不要再吸菸嘍!

　　惡習三：愛擠痘痘

　　美眉們一旦臉上長了小痘痘，總是想要去擠掉它來獲得心理上的安慰，而其實長了小痘痘，最好的辦法是讓痘痘自行消退，而如果你總是用手去擠它，會對肌膚造成很大的刺激，不僅不能夠消退痘痘，反而會在面板上留下疤痕，促進皺紋的增長。

　　惡習四：用手拖住面板

　　有的美眉總是習慣用手拖住面板，而這樣的做好無疑是在拉扯面板，使面板增長皺紋，如果總是時不時的拉扯或拖住面板，久而久之細紋會逐漸滋生，面板會越發鬆弛，因此，請不要再用手拖住面板啦。

　　惡習五：咀嚼口香糖

　　咀嚼口香糖的好處在於它能夠幫助清除口腔細菌，而常常咀嚼口香糖會牽動面部面板，令嘴周邊帥先長出皺紋，從而令肌膚皺紋增多，因此，為了避免面板皺紋滋生，請不要再咀嚼口香糖嘍。

　　惡習六：伏案休息

　　上班族的美眉們中午總是習慣伏案休息，只是這樣的休息方式會影響到面部的血液迴圈，從而令你不斷滋長出皺紋，因此，建議美眉們午休的時候儘量選擇仰臥的睡眠姿勢，讓面部肌膚血液迴圈通暢，減少皺紋滋生。

　　惡習七：常吃油炸類食物

　　你愛吃燒烤嗎?很多美眉都愛吃燒烤，而凡是油炸類的食物，在進食的過程當中都會給面板帶來細菌，從而令肌膚滋生皺紋，不再光滑和富有彈性。因此，為了遠離皺紋，愛美的你要儘量少吃油炸食品哦。

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