如何辨別真假黑豆

　　黑豆是素食者的優質蛋白質來源，在市場上你知道你買的黑豆有沒有染色，是真還是假，應該怎麼進行辨別呢?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　①看外觀。真黑豆的中間有“小白點”。而經過染色的黑豆這“小白點”會被染顏色。

　　②看豆衣。真黑豆剝開豆衣裡面是白色。因豆衣很薄，染色黑豆顏色會滲透內皮，把黑衣剝開後可以看黑衣內側也會變色。

　　③擦表皮。真黑豆用力在白紙上擦不掉色。而染色黑豆的顏色經摩擦會使白紙上留下顏色。 黑豆的表皮是黑色的，豆仁則是白色帶，或微黃白色，如果掉色和豆仁呈黃色，則有可能是經過染色、加工的假黑豆。

　　辨別真假黑芝麻小技巧

　　①觀外表。真的黑芝麻，在黑芝麻發芽即胚芽的地方，有塊針尖大小的白色***或是黃色***，這是鑑別的關鍵。如果芝麻染了色，絕對沒這一“點”。另外，黑芝麻作為一種油料作物，一般染料很難對其染色，只有染布的工業燃料才能染出純黑的芝麻，而這種燃料對人體有危害。

　　②洗芝麻。真正的黑芝麻浸泡到水裡絕不會呈現黑色，而是茶色。

　　③辨顏色。染色黑芝麻色澤相對顏色均勻，色澤較深。經液體石蠟處理過後的產品，肉眼觀察非常乾淨、光亮，若將該品放在白紙上揉搓時會出現油漬。而合格產品顏色呈深淺不一的黑褐色，也不會有油漬現象。

　　④割開。黑芝麻只有表皮是黑的，胚乳部分仍是白色的，可以拿刀割開芝麻看看是否為白色。

　　黑豆的功效與作用

　　1.預防動脈血管硬化

　　黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內。

　　2.抗老防衰

　　黑豆中的維生素E能夠成為體內防止氧化的保護層;黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內自由基，抗氧化活性更好，增強活力。

　　3.預防骨質疏鬆

　　黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌，對防治中老年骨質疏鬆也很有幫助。

　　4.預防便祕

　　黑豆還能夠幫助腸道蠕動，使體內脹氣與毒素順利排除，能改善便祕。

　　5.防止大腦老化

　　黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉成卵磷脂，它是形成腦神經的主要成份;黑豆中所含的礦物質中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。

　　6.美容護髮

　　黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養顏美容所需之營養成分，尤其它含多量的泛酸，對烏髮不變白也有幫助。

　　黑豆的食用方法

　　黑豆在烹調上用途甚廣，可作為糧食直接煮食，也可磨成豆粉食用。豆粉可單獨用，也可與其他麵粉混合食用。日常生活中，以混合食用居多，用以加工成各種麵食。.黑豆用於菜餚，適用於多種烹調方法，宜於多種口味，還可製成各種小吃，如炒貨、點心等。同時，黑豆還是炸油、制醬、制豉、制豆腐等上好的原料。

　　黑豆又稱為“綠心豆”具有較高的營養價值，富含蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中含有人體所須的八種氨基酸。

　　冬季，又是補血的佳季，對於很多貧血的女性可以食用黑豆進行補血。

　　黑豆可提供食物中粗纖維，促進消化，防止便祕發生。

　　黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%。

　　黑豆，能軟化血管，滋潤面板，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

　　黑豆基本不捨膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。

　　黑豆能降低血中膽固醇

　　黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，能滿足人體對脂肪的需要。