我運動我快樂黑板報圖

　　運動與生命同在，青春與快樂永存!那麼關於我運動我快樂黑板報怎麼做呢?下面是小編整理的一些我運動我快樂黑板報的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

　　片：

　　片1

　　片2

　　片3

　　我運動我快樂黑板報內容1：

　　運動健康小常識

　　1、去正規的健身房鍛鍊。

　　選擇專業的、有經驗的教練。開始有計劃的練習前，要進行相應的身體測試與體能檢測。根據個人情況讓教練量身定做訓練計劃。按照健身房的相關要求，依據教練提出的建議定期健身，是預防運動損傷最直接的好方法。

　　2、制定一個完善的、有規律的計劃。

　　以減脂為例：一般來說，首先每週應安排2次力量器械訓練，目的是提高脂肪的氧結合能力;其次每週安排2次強度較大的心肺功能練習，目的是增加健康指數。30分鐘以上的練習，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220減去你的年齡而得來的。例如，一個20歲人的最大心率為220-20=200，他運動時每分鐘心跳，應在200*70%=140或200*80%=160左右，這樣可以消耗更多脂肪。

　　當然，每週2次簡單的心肺練習，如肌體健身課，讓你的健身過程更有樂趣。最後，還建議你做半小時的運動，僅散步或騎單車就可以。

　　3、關於運動前後的飲食，要依據個人情況。

　　一般來講，進食後肌體要拿出一部分時間來組織消化，不宜馬上運動，至少要在半小時後再開始。 健身後，肌體在20分鐘內渴望補充能量，這時也是吸收最好的時段，如果你是運動員，在健身後20分鐘內進食會超量恢復;但如果你要減脂，就一定要在健身結束30分鐘後再進食。

　　4、我們極力呼籲，跳操時一定要喝水。

　　一般比較科學的方法是在練習15分鐘之後補水250毫升，可用排尿的方式來檢測你身體的攝入水量是否充足。如果排尿時無色，說明你不缺水。

　　1小時內的練習，水是最好的補能劑，但超過1小時的練習，就不僅僅要喝水了，在補水的同時，還要適量地補充一些運動飲料。另外，喝水有利於排汗，而排汗是使體溫降低的好方法，所以，我們要拋棄運動時禁水的舊觀念。

　　我運動我快樂黑板報內容2：

　　1、讓健康譜寫生命的樂章。

　　2、譜寫生命之歌，弘楊運動精神。

　　3、音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。

　　4、兒童健身，天真活潑;青年健身，朝氣蓬勃;中年健身，強身壯體;老年健身，延年益壽。

　　5、健康你我他，幸福千萬家。

　　6、健康是人生第一財富。

　　7、開展全民健身，共建和諧社會。

　　8、鍛鍊身體，增強體質，抵抗疾病。

　　9、體育無處不在，運動無限精彩。

　　10、終點不是夢，重點是突破。

　　11、創新思路，務實巧幹，努力集龍崗體育事業發展之大成。

　　12、生命無止境，運動無極限

　　13、發展體育事業必須始終堅持兩手抓：一手抓競技體育人才的培養;一手抓群眾體育運動的普及。

　　14、發展體育事業，壯大體育產業。

　　15、發展體育運動，增強人民體質、貫徹執行《中華人民共和國體育法》。

　　16、生命不息，運動不止。

　　17、運動讓生活更美好。

　　18、各級領導幹部不斷增強對發展體育事業的緊迫感和原動力，將是這個地區人民的福音。

　　19、保持健康是對自己負責，也是對社會負責。

　　20、青春在歌唱，生命在歡騰。

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