關於穀雨的養生知識資料大全

　　穀雨時節多雨，環境容易潮溼，是做好預防過敏、祛溼和護膚保健的重要時段，那應該怎麼養生呢?下面是小編為大家整理的相關資料，希望對大家有用。

　　穀雨養生知識

　　1、冷水搓鼻翼 鼻子防過敏

　　古時有“走穀雨”的風俗，穀雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。

　　但是對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，又需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

　　專家介紹，發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

　　2、按揉祛*** 關節防風溼

　　穀雨後空氣中的溼度逐漸加大，潮溼的環境，容易讓溼邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等症狀，對於各類關節疾病患者，如風溼性關節炎患者，更應引起足夠重視。

　　中醫認為，溼氣通於脾。祛溼要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛溼的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴，也是祛溼要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應採用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

　　3、茶水洗把臉 除斑美容顏

　　目前正值春茶上市的季節，雖然價格稍高，但是由於此時的茶口感最好、最養人，因此還是吸引了不少愛茶之人。

　　但是，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?老中醫建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少面板病的發生，而且可以使臉部面板光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助於消除黑眼圈。

　　茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制面板色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解面板乾燥。

　　穀雨，謹防溼邪入侵

　　中醫學認為，“溼邪”是“六淫”***風、寒、暑、溼、燥、火共6種外感病邪的統稱***之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致各種疾病。

　　一些脾胃虛弱、陽氣不足的人容易受溼氣侵犯。溼氣會犯脾胃，出現消化不良的症狀，還會腹瀉。

　　養生專家提醒說，公眾做到以下5點可減少溼氣侵入人體導致的不適。

　　一是不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作;

　　二是溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風;

　　三是不要穿不幹的衣服;

　　四是潮溼往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要著涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排;

　　五是天氣好時要多外出晒太陽，適當運動。

　　這個季節在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，適宜多吃具有祛風溼、舒筋骨、溫補氣血功效以及具有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥功效的食物，如參蒸鱔段、菊花鱔魚、生地鴨蛋等。

　　專家介紹一款祛溼的食療方：

　　新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣味醇和清潤，具健脾祛溼之功效，為春暖雨溼時家庭靚湯之一，男女老少皆宜。

　　[材料]鮮土茯苓400克、眉豆80克、豬脊骨500克、生薑3片。

　　土茯苓，又名刺豬苓、過山龍、紅土苓，為百合科多年生常綠藤本植物光葉菝葜的塊莖，性平，味甘、淡，歸肝、胃經，具有解熱毒、利水溼的功效，可用於面板溼毒、下焦溼熱，主治各種面板病及洩瀉、腎病，現代藥理分析它含生物鹼、微量脂肪油、植物甾醇、甾體皁甙、鞣質等成分，還發現它適用於多種癌病，主要對消化道的食管癌、胃癌、直腸癌有改善症狀的作用。土茯苓多為幹品入藥，而鮮品多用於食療湯品上，因其除了有作為藥品的功效外，還有鮮美清潤之氣味。眉豆在廣東民間常作為祛腳氣水溼之用，豬脊骨有補髓增益之用，合而為湯，更具健脾益氣、祛溼利水、消除疲倦、強壯身體之功效。

　　[烹製]鮮土茯苓颳去外皮、洗淨，切塊狀;眉豆稍浸泡，洗淨;豬脊骨洗淨，用刀背敲裂，然後將各湯料與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升***約12碗水量***，武火煲沸後，改為文火煲2個半小時，調入適量的食鹽便可，此量可供3-4人用，眉豆、豬脊骨可撈起拌入醬油供佐餐用。

　　此時氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意及時增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉過敏及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。