大雪節氣養生注意事項

　　大雪時節，天氣嚴寒，寒氣凜冽，對於我們每個人生活來講都是有影響的，小編整理關於大雪養生的基本原則，希望大家喜歡。

　　1. 大雪養生的基本原則

　　《黃帝內經》雲：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這是整個冬季養生的總原則，中醫認為人體五臟之腎，與四時之冬季相應，主封藏、閉藏，主靜藏，陽氣潛藏於內，而體表的營衛之氣相對薄弱，而冬季自然寒氣最甚，所以冬天最容易感受寒邪而發病。所以此時的養生原則還是要順應自然規律：“去寒就溫，早臥晚起”，以順應冬季封藏的自然之道。

　　2. 寒邪傷人最甚，防寒保暖為養生之首務

　　大雪時節，天氣嚴寒，寒氣凜冽，對於年幼高齡或體虛之人，容易感受風寒邪氣，而寒邪容易傷人陽氣，在《傷寒雜病論》中說到“寒之為病，腎先受之，其客於五髒之間，liuxue86脈引而痛;若客於八虛之室，則惡血住留，積久不去，變而成著。”八虛之室就是我們的肩關節、肘關節、髖關節及膝關節等八個大關節所在的部位，中醫認為人體感受風寒後，邪氣容易藏匿在這些部位，這也是老年人多風溼或類風溼性關節病的原因，即俗話說的“老寒腿”。所以從大雪節氣起尤其要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

　　3.防寒保暖尤其要護腳

　　俗話說：“人老腳先衰”，“寒從腳下起”，說明人體的下肢容易先衰老，所以保護我們的雙足尤其重要，在嚴寒的冬季更顯得異常重要，除了穿襪、棉鞋等防寒保暖外，尚可每日用中藥煮水沐足，如家常用的花椒、生薑、艾葉，取適量沐足能起到很好的護腳作用，且人體腳底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相應的穴位從而起到保健養生的功效。

　　4. 飲食養生要點

　　中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，秋冬養陰是說養生要順應秋冬的自然規律，順應陽氣的潛藏為主，飲食方面可根據個人體質情況，適當進食溫補類食物，以補腎滋補類為主，黑色類食物首選，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，其次是血肉有情之品，如羊肉、牛肉、狗肉等，水果則以堅果類為主，如腰果、栗子、核桃、松仁等，而多汁類水果則少吃或不吃，如葡萄、雪梨等。