單位外出爬山注意事項

　　有時候單位會組織員工外出遊玩，登山是一個好選擇。下面是小編為大家整理的外出爬山注意事項，希望大家喜歡!

　　外出爬山注意事項

　　1、預防突發常見疾病。

　　2、預防感冒。感冒看似小病，但人在感冒期間身體免疫能力急劇下降，對於老年人講，很可能引起相關的併發症。氣候變化無常，時風時雨。至此，錦江之星提醒您外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮溼的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出遊時如遇雨受涼，到家後可用生薑、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液迴圈，儘快消除疲勞。

　　3、預防摔傷，滑倒。這就建議您出遊時莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，能夠在極大的程度上為您把出遊時滑倒的機率降到最低。因此，錦江之星建議高齡老人外出旅遊時應攜帶手杖。

　　4、防止意外。出遊時，老人應儘量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。錦江之星提醒您，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。

　　5、預防過敏症狀。重陽到來，登高賞菊是自古就有的習俗傳統。但在這裡錦江之星提醒有過敏史的老年人，要儘量迴避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。

　　6、注意防寒保暖。秋高氣爽，出門登高遊玩好不愜意，但如今秋天氣候多變，反覆無常，更是一層秋雨一層涼，很容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，錦江之星提醒您應備足備齊衣物、用品等，以防不測。

　　7、預防舊病復發。異地出遊時，不只是老年人，年輕人也很容易發生過敏性疾病和“水土不服”症等，應重視預防。錦江之星提醒平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導致舊病復發，病情加重或惡化。

　　8、注意飲食衛生。出遊時，老年人因會消耗一定體力，要適當增加營養。但對各地的美味佳餚、風味小吃等錦江之星建議您應以品嚐為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。切記要注意飲食衛生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入。

　　9、防暈動症。暈車、暈船、暈機是最常見的暈動症，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動症，閉目休息或臥床後即可消除。反應較明顯的錦江之星建議您在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈停或地西洋。如果發生暈動症，而又無藥物治療時，可針刺或按摩內關穴、足三裡穴。

　　10、不要過度疲勞。美好的春景、秀麗的山河，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續觀賞。這樣，極易出現過度疲勞。如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀時，應儘早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。

　　外出爬山意外事故及措施

　　野外登山注意事項

　　1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

　　2、自行開車進山旅遊，須事先做好車輛保養，並留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫院等位置。

　　3、登山前應瞭解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應及身體不適者，勿免強上山。

　　4、登山前特別要注意服裝和鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;藉助柺杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。

　　5、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。

　　6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。

　　7、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩;儘量避免在無人管理的山地遊玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意並依照警告、禁止標誌的規定進行旅遊。

　　8、上山要注意林區防火，觀光沿途不能吸菸。

　　9、愛護自然環境，不破壞景觀資源;維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。

　　10、注意保管好自己錢物，防止丟失及被竊，尤其是照相機等常用之物更要注意別丟落，特別是在換膠捲時勿將膠捲落下。

　　戶外運動損傷急救方法

　　戶外出遊，一不當心就會有小磕小碰的，如果有了損傷，那該怎麼辦呢?小編已經整理了常見戶外損傷的急救方法，大家一起收藏，以備不時之需吧!

　　一、出血

　　處理原則：

　　1、直接壓迫傷口，以達到止血的目的。

　　2、加壓止血效果不明顯時，在上、下肢***手足***進行包紮止血。

　　***一***指壓法：

　　1、將紗布、乾淨的手帕或布帶***緊急情況下，身邊沒有止血布帶，可直接用手指壓迫，進行止血***放在傷口上，用力按壓直至停止出血。

　　注意：創可貼等直接貼在傷口上時，其纖維附著於傷口，是引起疼痛和感染的主要原因，請慎用。

　　2、使傷口處在高於心臟的位置，按壓傷口，可有效止血。

　　3、在紗布上包紮繃帶。不過，如果用力過度會使血管裡的血液停止流動，因此，包紮力度達到止血程度即可，不宜過緊。

　　4、止血後也不要立即開啟繃帶，應儘早就醫。

　　5、若以上方法不能止血，請使用止血帶。

　　***二***使用止血帶：

　　1、把布帶疊成5釐米寬即可當做止血帶***三角巾、圍巾、大手帕、毛巾等用做止血帶***。手或腕部出血時，須紮在肘部以上部位***上臂***，足部出血時，須紮在膝部上側的大腿部。止血帶必須在患肢傷口的近心端。用止血帶緊緊包紮兩層，然後打結。

　　2、將不易折斷的木棒、橡皮管等**打結處並繫牢。

　　3、轉動木棒直至止血。然後，使用止血帶的兩端及其它布條或繩索以達到固定木棒作用。

　　4、把包紮止血帶的時間和部位用筆或口紅寫在醒目的地方***額頭或止血帶上***。

　　注意：繩索或鐵絲的寬幅如果不中3釐米，會損傷神經和皮下組織，請禁用。

　　止血帶的包紮時間如達1小時以上，會造成未梢組織血液停流，引起組織壞死。因此，如果到達醫院這前需要很長時間的話，在避免大量出血的前提下，可每隔30分鐘鬆開一次止血帶，片刻瑞繫緊。

　　二、骨折

　　辨別骨折的原則：

　　1、受傷部位不自然地變形。

　　2、骨骼從面板中突出。

　　3、疼得不能動彈。

　　4、嚴重紅腫。

　　處理步驟：

　　1、用夾板***若身邊沒有合適的木板或木棒做夾板，可用雜誌、報紙、坐墊、紙箱、雨傘、枕心、粗樹枝、山地車打氣筒等代替***固定，防止骨折部位活動。夾板和患處之間應隔有毛巾或布帶。夾板宜稍長，應至損傷部位的上下兩關節處，用布帶、手帕或繩索固定。

　　2、若骨折部位出血，請按止血法處理，將紗布或乾淨手帕、布帶放在患處，加壓止血後再用夾板固定。

　　3、固定後請小心護送傷者去醫院就醫。注意不要給受傷部位增加負擔。

　　注意：固定夾板時不要過緊，以限制活動為宜。夾板過短會造成不穩定狀態，易引起骨折後的錯位。

　　三、扭傷、脫臼

　　辨別方法：

　　1、強行受力，造成關節腫脹、劇烈疼痛***扭傷***。

　　2、無法判斷是扭傷還是骨折時，均按骨折處理。

　　3、關節錯位、變形、劇烈疼痛***脫臼***。

　　處理步驟：

　　當認為有可能發生了扭傷、脫臼時，應先用溼毛巾冷卻患處並固定關節，以限制活動。

　　就醫途中應避免不必要的搬運。即便認為傷勢不重，在腫痛不見減輕的情況下，也應儘早接受醫生治療。

　　關節的固定方法：

　　足關節***腳腕***：在準敷布上放一條三角巾、包袱皮或圍巾，用它們將腳裹起來。若有彈力繃帶，可用彈力繃帶固定，以防止關節活動。

　　手指關節：手掌輕輕握拳，這樣不會給手臂增加負擔。手握一塊網球大小的圓石塊，手臂下面放置夾板，用繃帶固定。

　　肩關節、肘關節、腕關節：患處敷上冷敷布，用三角巾、包袱皮或圍巾做繃帶吊起。

　　股關節：仰臥、膝部下方放一個坐墊，使股關節、膝關節自然彎曲，以感覺舒適為宜。

　　四、創傷

　　處理步驟：

　　1、受傷後用清潔的自來水洗淨傷口，並用紗布包紮。

　　2、若患處紅腫可在繃帶上放置冰袋或溼毛巾進行冷卻。此時，抬高患處，使之高於心臟，可減輕腫痛。若腫痛越發嚴重，請儘早就醫。

　　五、肌肉拉傷

　　處理步驟：

　　1、當懷疑發生肌肉拉傷時，可用彈力繃帶包紮或用護膝固定患處，靜臥。

　　2、在繃帶或護膝上放置冰袋或溼毛巾，進行冷敷。

　　3、保持靜臥姿勢，一邊冷敷患處，一邊立即將患者送往醫院。

　　六、腿肚抽筋

　　處理步驟：

　　腿伸直，將拇趾向後扳，目的是使腿肚伸直。這種方法雖然有效，可如再次伸直腳面或腳趾時，仍然存在復發的可能性，因此不可大意。輕度按摩和溫浴療法也可有效緩解肌肉緊張。

　　七、手指挫傷

　　處理步驟：

　　用溼毛巾冷卻後，再用紙板等厚紙將患指包起，並用繃帶輕輕地和鄰固定在一起，同時，應儘早接受醫生的檢查和治療。

　　速製冰袋：

　　1、把水倒入裝有冰塊的容器中，目的是使冰塊的稜角變圓。

　　2、將冰塊放入結實的塑料袋中***約三層***，等空氣排出後，繫緊塑料袋。

　　3、擦去塑料袋錶面上的水氣，用紗布或大手帕包起。

　　4、將毛巾放在損傷部位，用冰袋冷卻。

　　最好隨車準備一個急救箱，儘量主急救物資充實，這樣可以安心出遊。

　　急救箱物品：消毒藥、紗布、橡皮膏、繃帶、創可貼、三角巾、常備藥、醫療卡***把血型和病史寫在上面，以便在非常狀態下提供有效的依據***、剪子、小刀、小鑷子等。