女生夏天吃什麼對面板好

　　暗沉的膚色讓面容看起來憔悴精神不佳，暗黃和晦暗的色調讓人氣色看起來十分不妙，如何才能改善這種肌膚狀況呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有幫助。

　　夏季吃什麼對面板好

　　1、番茄

　　番茄是一種具有抗氧化功效的食物，它能對抗自由基對面板的破壞，讓原本暗沉的膚色得到有效改善，它所含有的維生素C能夠有效提亮膚色，塑造更加白皙紅潤的膚質，氣色看起來更健康。

　　2、葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤。

　　3、綠茶

　　綠茶中含有多種生物類異黃酮，它所含有的兒茶素就是一種強效的抗氧化成分，有效抑制面板中自由基的生成和破壞，有效提亮膚色，延緩女性衰老，所以我們可以在日常飲用一些綠茶，幫助保養肌膚。

　　4、燕麥

　　燕麥是一種五穀雜糧，它富含蛋白質和鈣類，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進了細胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。

　　5、菠菜

　　菠菜富含維他命C、胡蘿蔔素和多種礦物質，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤，白裡透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。

　　6、柚子

　　袖子是個不錯的選擇。它含有非常豐富的果膠，它能夠降低低密度脂蛋白的作用，幫助減輕動脈血管壁的傷害，從而起到維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病的作用，是一種保證人體健康的水果。另外它還含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和維生素c等，能夠幫助排清體內毒素，預防痘痘和斑點產生，嫩白肌膚。

　　7、火龍果

　　它有著一般植物比較少有的植物性白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維，能夠幫助增加腸道蠕動，促進廢物殘渣的排出。其中白蛋白是一種具有黏性和膠質性的物質，對於重金屬中毒有著極佳的解毒作用。

　　8、蘋果

　　蘋果含有的微量元素鉻和膠質能夠讓學堂保持穩定，並且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助於促進腸道的蠕動，幫助排清體內的廢物殘渣等，起到潤澤肌膚，讓肌膚恢復光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制面板黑色素的沉著，起到美白效果。

　　夏天對面板好的食物

　　第一：水

　　眾所周知，身體的體重上三分之二都是屬於水分的重量。水分不僅能夠在身體中發揮著巨大的作用，多喝水能夠促進身體健康，同時也是一種很好的滋養肌膚的手段。保證身體能夠攝取到充足的水分，這樣面板中的水分就不會流失過多以及過快，大大的減少了出現皺紋的可能性，促進面板變得更加的光滑。

　　第二：多吃富含維生素的食物

　　研究發現，維生素對於身體中的面板保持細膩有光澤具有非常重要的作用，同時經常服用富含維生素的食物能夠減緩變衰老的速度。維生素E能夠給面板最好的滋潤作用，同時破壞身體中多餘的自由基，減緩衰老的速度。而維生素A以及維生素B2則是能夠促進肌膚變得更加的光滑細膩，更好的保護面板。

　　第三：多吃富含膠原蛋白的食物

　　膠原蛋白是我們肌膚的重要組成部分，身體中含有大量的膠原蛋白，能夠令面板更加的有彈性，減少皺紋出現的可能性。想要補充足夠的膠原蛋白，那麼最好的方法就是通過食物來獲得，例如豬蹄這些動物的筋腱這型別食物是很好的選擇。

　　第四：鹼性食物

　　科學家將大自然中的食物分為兩種，分別是酸性還有鹼性。服用酸性食物能夠有效的促進身體中有機酸的增加，這些物質不容易排出身體之外，長時間如此就會導致身體中的有機酸大量增加，這樣面板中的表皮細胞就會受損，面板的彈性就會慢慢的減少。所以，想要更好的保護我們的肌膚，那麼就應該多吃一些鹼性的食物，例如雪梨、橙子、蔬菜還有蘋果都是不錯的選擇，少吃一些魚、肉還有蛋類這些酸性的食物。

　　第五：含鐵質的食物

　　血紅素是身體的重要組成部分，而鐵元素則能夠有效的促進身體中血紅素的生成。經常服用含有大量鐵元素的食物，面板會變得越來越紅潤健康，這主要是由於體內的血液更加的充足，表現出氣色就越來越好了。生活中含有鐵元素的食物有很多，例如海產品、動物肝臟都是不錯的選擇。

　　適合夏天護膚服用的水果

　　第一：柚子

　　夏天想要更好的保護面板，柚子是一個非常不錯的選擇。柚子中含有大量的果膠，這種物質進入身體之後會減少血管壁的損傷，同時降低低密度脂蛋白的含量，從而保護血管。經常服用柚子，不僅能夠令身體中的面板越來越好，同時還可以減少患有心臟病以及動脈硬化這些疾病。

　　柚子中還含有大量的礦物質、維生素以及纖維素，這些物質在進入身體之後能夠有效的排出身體中的毒素，減少面板出現痘痘或者的斑點的可能性，令面板越來越白皙。

　　第二：火龍果

　　火龍果中含有比較多的植物性白蛋白以及花青素，同時纖維素以及水溶性膳食纖維也不少，這些物質在進入身體之後能夠增強腸胃的蠕動速度，快速的排出廢棄物。除此之外，白蛋白則是一種具有不錯黏性的物質，所以對於身體中的重金屬具有吸附作用，然後排出體外，對於身體有著不錯的排毒作用，長期如此面板自然就會越來越好。

　　第三：蘋果

　　蘋果對於身體有著非常不錯的保健作用，經常服用能夠很好的提高身體免疫力促進身體健康。但是你知道，夏天吃蘋果同樣能夠保護面板，這是因為蘋果中含有大量的鉻元素以及膠質，這兩種物質都能夠很好的降低身體中的膽固醇含量。除此之外，蘋果中含有的粗纖維也能夠有效的促進腸道進行蠕動，排出廢棄物，起到美白肌膚的作用。而蘋果中所含有的維生素C則能夠抑制身體中的黑色素生成，起到美白肌膚的功效。

　　第四：西紅柿

　　夏天吃什麼對面板好，西紅柿是一種不得不說的。西紅柿中含有大量的胡蘿蔔素以及番茄紅素，這些都能夠減少面板中出現皺紋的可能性，令面板變得更加的光滑。除此之外，西紅柿中含有的天然角質能夠吸走身體中的垃圾，減少黑色素的沉澱。