肥胖病的病因

　　如今生活水平的日益提高，飲食結構也在不斷變化，患肥胖症的人也逐漸變多。肥胖症形成的原因是什麼?下面小編給大家詳細講解相關知識吧。

　　肥胖症形成的主要原因

　　1、遺傳因素

　　多項研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向，肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。調查研究發現肥胖有一定的家族聚集性。雙親均為肥胖者，子女中有70%~80%的人表現為肥胖，雙親之一***特別是母親***為肥胖者，子女中有40%的人較胖。

　　2、進食過量

　　隨著經濟發展和食物供應豐富，人們對食物能量的基本需求滿足以後，膳食模式發生了很大變化，高蛋白質、高脂肪食物的消費量大增，能量的總攝入往往超過能量消耗。

　　3、體力活動過少

　　兒童一旦肥胖形成，由於行動不便，更不願意活動，以致體重日增，形成惡性迴圈。某些疾病如癱瘓、原發性肌病或嚴重智慧落後等，導致活動過少，消耗熱量減少，發生肥胖症。

　　4、新陳代謝的降低

　　人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖;營養不均，只吃肉類和垃圾食品***沒有營養的食品***不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

　　預防肥胖的注意事項

　　1、充分咀嚼後再吃

　　細細品嚐，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。

　　2、花點時間慢慢吃

　　用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足訊號，所以要悠閒地進食。

　　3、吃飯時把電視關掉

　　“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一，用餐時間要專心吃飯，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

　　4、飯後要立刻轉換心情

　　用餐完畢後，要立刻收拾餐具，別讓食物一直襬在眼前，這點很重要。

　　5、一天三餐，規律地進食

　　規律的飲食生活，能減少體脂肪，避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。

　　6、不要陪別人吃飯

　　若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐，請拿出你的意志力來。