秋季減肥有幫助的水果有哪些

　　如果說夏季是運動減肥的好季節，那麼秋季就是吃水果減肥的好季節。下面是的秋季減肥有幫助的水果，歡迎閱讀。

　　秋季減肥有幫助的水果

　　1、西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿有助利尿，還能緩解腿部疲憊感，減少水腫的發生。西紅柿生吃的效果更好，但是對於脾胃虛寒以及正在月經期間的女性最好不要生吃。

　　2、奇異果

　　奇異果不僅含有豐富的維生素C，纖維素的含量也十分豐富，有助促進脂肪的分解，避免題體內積聚過多的脂肪。

　　3、蘋果

　　蘋果是很好的減肥水果，蘋果含有多種維生素、果糖等，這些都是大腦必須的營養成分。蘋果中的鋅還能增強記憶力。但由於蘋果中的酸味物質對牙齒有腐蝕作用，因此在吃完蘋果後最好都要漱一下口。由於蘋果含熱量較低，不能作為主食來減肥，最好還是配合其他減肥食物一同食用，保證在減肥期間獲得足夠的能量。

　　4、香蕉

　　雖然香蕉的熱量較高，但脂肪含量很低，而且含有豐富的鉀，又能飽肚又不容易引起肥胖，對減少脂肪在下身積聚也有很好的幫助。

　　5、西柚

　　西柚的熱量很低，多吃也不容易引起肥胖，同時西柚也含有豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　6、山楂

　　山楂含蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用，可以很好的健胃潤肺、助消化、減肥。可直接吃，也可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

　　7、青果

　　青蘋果營養全面，富含果膠及食物纖維，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，而且蘋果脂肪含量極低，對於減肥是非常有利。

　　8、火龍果

　　火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分—花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。火龍果還含有美白面板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

　　湯品

　　1、田雞冬菇草菇蘑菇湯

　　材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。

　　做法：田雞洗淨，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗淨，蘑菇衝淨。水煲開後，將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調味即可。

　　功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

　　2、海帶結蘿蔔排骨湯

　　材料：排骨、幹海帶結、白蘿蔔、薑片、料酒、鹽。

　　做法：幹海帶結泡發洗淨、白蘿蔔洗淨去皮切塊備用、排骨切塊洗淨，入沸水汆燙一下撈出;鍋內倒滾水，放入排骨、薑片、料酒大火燒開之後轉小火慢燉1小時;再將海帶結和白蘿蔔放入，大火燒開轉小火燉20分鐘，最後加鹽調味即可。

　　功效：海帶中的維生素E能改善血液迴圈，促進新陳代謝，藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用，能幫身體排毒和改善水腫。

　　3、蓮藕排骨薏米瘦身湯

　　材料：豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克。

　　做法：將排骨放入清水中洗淨，切成小塊;蓮藕先颳去外皮，用清水洗淨，切成薄片;薏米用溫水浸泡軟，洗淨。鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，轉文火燉2小時，再加排骨、薏米、煮沸後放入料酒，再燉2小時，視蓮藕已軟，加入精鹽、醬油、味精調味，稍煮片刻，即可食之。

　　功效：薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，而且還是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒。

　　4、玉米土豆蘑菇瘦身湯

　　材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

　　做法：玉米洗淨，削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末;洗淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡煮至熟。

　　功效：這款湯可以潤腸道、排腸毒，另有減肥功效。玉米含有大量的膳食纖維能夠潤腸道排腸毒，和土豆、蘑菇一起煮湯不僅味道鮮美，而且有減肥功效。

　　5、紫菜海帶排骨湯

　　材料：紫菜15克，海帶150克，豬排骨500克，調味品。

　　做法：紫菜、海帶漂淨去沙，海帶切絲或片，與豬排骨一起加水煨湯。

　　功效：這個湯降糖降脂降壓，更適用於適用於糖尿病、高脂血症、高血壓、心腦血管病等病。紫菜營養豐富，含碘量很高，海帶還能治肥胖症，兩者可謂強強聯合，共同助你減肥瘦身。

　　6、赤小豆鯉魚減肥湯

　　材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料。

　　做法：將鯉魚宰殺、去內臟，洗淨後切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可。

　　功效：有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

　　7、番茄降脂瘦身湯

　　材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽。

　　方法：首先把芹菜、番茄及生薑均洗淨切好。然後把瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水川燙後撈出。接著在鍋中放入適量水，把豬肉、芹菜、蕃茄、生薑放進去，用大火煮十分鐘，轉小火煲煮一個半小時。最後加入鹽和調味露調味即可出鍋。

　　功效：番茄中含有大量的茄紅素，是一種對人體非常有益的物質，不僅可以消除自由基，起到高度抗氧化的作用，同時還能降血壓、降低膽固醇，預防脂肪的堆積，達到減肥的效果，女生經常食用能保持年輕和臉色紅潤的效果。

　　8、素蝦仁冬瓜盅

　　材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿蔔1個，素蝦仁***豆製品***80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。

　　做法：鮮筍、白蘿蔔去皮洗淨，切小丁塊;竹笙發好切小段;冬菇泡好去蒂，洗淨切小丁塊;扁尖發好洗淨切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗淨與上列材料一起，全部放進盅裡，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。

　　功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。

　　食物

　　1、蘋果

　　秋季是新鮮蘋果上市的季節,蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,減少下身肥胖。

　　2、南瓜

　　南瓜味甘性溫,溫暖身體,補養脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。

　　3、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥的理想食品.

　　4、羊肉

　　一般來說羊肉的消化比較慢,控制好量,對減肥還是很不錯的.羊肉補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季節暖身保健減肥的食物。

　　5、禽蛋

　　蛋類含量較多的還是蛋白質,比起碳水化合物來說還是不錯的.禽蛋的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1還可以去除下半身的肥肉。

　　6、黃瓜

　　黃瓜中含有丙醇二酸,可抑制糖類轉化為脂肪,且有預防肥胖的效果. 黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C,能加強胃腸蠕動、促進腸道代謝、降低膽固醇等,且熱量含量也較低。

　　7、冬瓜

　　具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重.如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪.此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

　　8、絲瓜

　　絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低.此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。

　　9、白蘿蔔

　　含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積.白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。

　　10、西芹

　　西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜,但是它富含N種人體必需氨基酸和維生素,能夠健胃利尿清熱解毒,幫助改善腸胃保健狀態.同時,西芹富含植物纖維,這也是緊緻肌膚的關鍵。

　　11、花菜

　　又叫椰菜花,因為它不僅有高達90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物。