剛剛懷孕不能吃什麼
女性在懷孕初期需要特別注意,因為孕初期胎兒還沒有完全穩定,下面是的剛剛懷孕不能吃的食物,歡迎閱讀。
剛剛懷孕不能吃的食物
濃咖啡和濃茶
濃咖啡和濃茶含有大量的咖啡因、鞣酸等生物鹼。孕媽媽切記不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。研究認為,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質,可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。而胎寶寶對咖啡因十分敏感,咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎寶寶,使胎寶寶受到不良影響。
各種汙染”食品
如含有過量食品新增劑如色素、防腐劑等的食品;水果等要洗淨後才使用,以避免農藥殘留。
醃製食品
醃製食品雖然美味,但裡面含有亞硝酸鹽、苯並芘等成分,對身體很不利。
過敏性體質的人慎食致敏食物
致敏食物很可能引起流產、早產、胎寶寶畸形等多種惡性後果。
營養物質
蛋白質
懷孕一個月對於準媽媽來說,蛋白質的供給不僅要充足還要優質,每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,其中應包含來自於多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆製品等的優質蛋白質40-60克,以保證受精卵的正常發育。
碳水化合物和脂肪
受孕前後,如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話,可能導致胎兒大腦發育異常,出生後智商下降。因此,懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自於食物中的脂肪,特別在植物油中含量較高。
碳水化合物主要來源於這趟、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等等。
維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養神經的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12,有可能造成巨幼細胞性貧血。準媽媽可以根據需求選購孕婦多維片。
水和無機鹽
整個懷孕期間,您體內的液體將大量增加,因此要保證每天喝足夠的水,推薦量是每天喝大約1.5公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準媽媽日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為30分鐘左右。
白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品
無機鹽***即各種微量元素***對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。
食譜
1、滷五香豆
營養分析:本菜品用於健脾開胃調理和氣血雙補調理。
製作方法:
1、黃豆洗淨,倒入鍋中,加入滷水***醃雪裡蕻的滷水***;將茴香、桂皮用紗布包好紮緊放鍋中,醃雪裡蕻滷水的用量以能漫過黃豆為度。
2、裝有黃豆的鍋置火上,旺火煮熟後,加入黃酒和白糖,改用文火燜,燜至豆皮起皺,水汁收干時離火,加入甘草末、五香粉、胡椒粉,炒勻後盛在盤中,晾涼後即成。
2、清湯煲雪耳
營養分析:清湯煲雪耳具有強肺潤肌的功效。
製作方法:
1、 將銀耳用冷水洗淨,再浸熱水,脹大後,連浸銀耳的熱水,可以將之煮,清水是不會成膠的。
2、 這時的銀耳,如以煮或燉的時間都差不多,約兩三小時,還會像一朵雪花一樣,加入冰糖便可以。
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