小滿時節怎麼養生以及注意防病方法

　　小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為二十四節氣中最多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。下面是小編為大家整理的小滿時節注意防病，供大家參考!

　　小滿時節注意防病

　　1、預防面板病

　　初夏時節，是生髮的季節，同時夏天天氣悶熱潮溼，就為面板病發作提供了條件，容易引發風溼症、腳氣、溼疹等面板病。

　　這類疾病的預防，飲食上要以收斂為主，不要吃太辛辣、太燥的食物，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利溼作用的食物。

　　推薦飲食：多喝綠豆湯，涼茶，吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等，這些都有一定清熱作用。

　　2、預防上火症狀

　　在小滿節氣裡，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。

　　因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導，防止內熱產生。

　　3、預防腹痛、腹瀉等病

　　進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。

　　特別是小孩及老人更要注意避免過量進食生冷食物。

　　4、預防“熱病”

　　小滿過後，全國大部分地區的氣溫將不斷升高，此時節，人們如果生活無規律、經常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩食物，很容易產生內熱，併產生一系列“熱病”，如失眠、口舌生瘡、便祕等。

　　預防“熱病”應從三方面入手：

　　一是要多飲水，且以溫開水為好，以促進新陳代謝、內熱的排出，最好不要用飲料代替溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的，其實不然，多喝橙汁可生熱生痰，加重內熱。

　　二是要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可以補充人體所需的維生素、蛋白質等，忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、海魚、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。

　　三是要生活規律、多運動，儘量不要加班加點，運動以每天早、晚天氣較涼快時為好，以散步、做操、打太極拳等最為適宜，應避免劇烈的運動，這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的產生。

　　5、預防腳癬：

　　小滿節氣，由於溼熱開始盛行，腳癬***腳氣***、溼疹等面板疾病也到了高發季節。除了在飲食方面注意多食祛溼健脾的食物外，還要特別注意選擇材料質地透氣性好的，吸汗力強的衣襪，這樣才能避免溼氣鬱積。

　　小滿節氣吃什麼好

　　白鯽滾荷包蛋

　　材料：白鯽魚、雞蛋、生薑、胡椒粉

　　做法：白鯽魚宰洗淨，慢火煎至微黃，剷起;雞蛋煎為荷包蛋狀，剷起;起油鍋爆香薑片，加入清水，大火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸後撒入適量食鹽、胡椒粉便可。

　　功效：祛溼開胃

　　胡椒老雞豬肚湯

　　材料：胡椒、紅棗、老雞、豬肚、生薑

　　做法：紅棗洗淨、去核;老雞宰淨洗淨，去皮和尾部;豬肚洗淨，颳去肥脂，反轉用鹽、生粉搽擦，再衝淨，稍壓碎的胡椒粒放豬肚內。一起與生薑放進瓦煲，大火煲沸後改小火煲3小時，調入適量鹽、油便可。

　　功效：胡椒有溫中、下氣、消痰、止痛的作用，豬肚則補虛損，健脾胃

　　青椒炒鴨塊

　　材料：青椒、鴨脯肉、雞蛋、黃酒、澱粉

　　做法：將鴨脯肉劈成薄片，用清水洗淨後瀝乾;將雞蛋取蛋清和幹澱粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗淨後切片。鍋燒熱後加油燒至四成熱，將鴨片下鍋、劃散，炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺。鍋內留少許油，加入鹽、酒、高湯、燒至***後，再將鴨片、青椒倒入，用水澱粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。

　　功效：溫中健脾，利水消腫