小滿節氣的養生

　　小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高，節氣養生需注意。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　小滿節氣的由來

　　《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，乾斷思坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。

　　小滿節氣飲食養生

　　飲食調養上對各種類似的面板病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生溼助溼的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

　　小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬月展湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛溼、暖胃、溫補等功效。

　　1、亥初必臥。

　　亥時之初***北京地區北京時間21點，京外地區計算時差***一定臥睡。“亥時通百脈……人臥血歸於肝……肝藏血……肝主筋……血濡養筋脈。”

　　所以，亥初臥睡養氣養血，濡柔百脈，至子時腰背溫暖，是陽氣充盈的結果;亥時未眠，子時背寒心悸，已中寒也，少陽受損。

　　久之膽氣虛，惕惕不安，多疑焦慮，此乃時代之證也。愚者樂此不疲也。

　　晚不睡，早不起，狂看電視、計算機，久玩手機，加之慾火過旺，燃心無休，辛也，苦也，早亡也。

　　民之不幸，誤作大樂。憐也，悲也，福報終結也。

　　2、夏有夏心。

　　夏心是“長”***zhǎng***，萬物向外向上。人心隨之，融為一體。與人交往，獨自思考，無不在長。生必敬天，長必樂地，和必容人，合則成事。

　　不惡暑溼，感恩氤氳，天地好生，身心受益。血熱者勿厭炎熱，熱時即刻涼血;肝氣過盛者，實時舒肝氣，以彌猴桃兩枚加熱送下，即可舒肝涼血令人平靜。

　　小滿是一年中神奇時刻的到來。誰明晰天地，把握小滿，就是智慧，就是勇敢。

　　3、補脾胃氣。

　　胃痞、腸痞之時不宜飲食，應先醒脾開胃，紅糖姜水送健脾胃的食物。近水之地、盆地，去溼醒脾是重中之重。

　　4、小滿養陽。

　　“月圓必缺”和“水滿自溢”說明了物極必反的道理。而小滿是指天地間陽氣“滿而未滿”之狀態，物未至極盛而存有繼續充盈的餘地，標誌著事物向上而不折的時段。

　　這時藉此機會把握良好心態，早起早睡，合理飲食，保持人的身心平衡，是一年之重。

　　5、忌吃生冷。

　　小滿之後人脾胃偏溼寒，飲食要溫熱，不可貪涼;果蔬熱吃，不宜生吃。

　　6、補少陽氣。

　　凡氣虛、氣短，乏累、眼皮沉重，昏昏欲睡者，一定不可堅挺。不立刻休息，易導致猝死。

　　應即用紅糖姜水送人蔘茯苓等補氣之食品，臥床至少半小時，待氣血緩解之後方可行動。