神經衰弱應怎樣治療怎樣避免

　　工作壓力過大，生活習慣不好，性格太過敏感等等原因都會導致出現神經衰弱，神經衰弱應怎樣治療呢?下面是有避免神經衰弱方法，歡迎參閱。

　　如何避免神經衰弱

　　1、心理上避免神經衰弱的方法

　　1.1、正確認識自己

　　自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。

　　1.2、長於自我調節

　　合理安排好作業、學習和日子的聯絡，做到有張有弛 ，勞逸結合，這樣做還能進步作業效率。

　　1.3、豁達開朗

　　如何預防神經衰弱，自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

　　1.4、保持良好的情緒

　　消極情緒使你精神不振，體力下降，悲觀失望，垂頭喪氣，對健康是非常有害的，長期下去會導致神經衰弱。

　　2、生活上避免神經衰弱的方法

　　2.1、養成良好的睡眠習慣

　　有一些人漫無節制地過分娛樂，打麻將、下棋至深更半夜，甚至通宵達旦，妨礙正常的睡眠美麗，第二天勉強支撐著去工作，無精打采，頭昏腦脹。

　　2.2、注意勞逸結合

　　神經衰弱的發生有的是由於用腦不當，或過度疲勞、精神過度緊張、不注意勞逸結合所致。因此，要預防神經衰弱就要注意勞逸結合，不要持續進行緊張的智力活動。

　　3、其它避免神經衰弱的方法

　　3.1、形成規律的飲食習慣

　　一個人如果長期地飲食習慣凌亂不規律，甚至違背了“生物鐘”節律，就必然會出現頭昏、乏力、健康失眠、多夢、記憶力減退及工作能力下降等神經衰弱的表現。

　　3.2、加強體育鍛煉

　　臨床經驗證明，不少神經衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關係。因為，如果長期缺乏體育鍛煉，會使肌肉萎縮，體質變差，健康狀況和腦力功能不佳，很容易發生神經衰弱。

　　神經衰弱怎樣飲食

　　1、神經衰弱吃什麼好

　　1.1、富含脂類的食物

　　如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構成腦組織的重要物質，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。

　　1.2、富含蛋白質的食物

　　如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。腦細胞35%由蛋白質構成，就其腦功能來說，蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎。

　　1.3.富含糖的食物

　　如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。

　　1.4.富含維生素B族、維生素PP***煙酸與煙酷胺***和維生素E的食物

　　如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、捲心萊及海藻等。可加強腦細胞的功能，促進糖和蛋白質的代謝過程，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。

　　2、適合神經衰弱的食療方法

　　2.1、桂圓芡實粥

　　配料:芡實30克，糯米100克，桂圓肉15克，酸棗仁15克，蜂蜜25克。

　　製法:把糯米、芡實去雜，混合，加桂圓肉、水，先煮沸，再用小火煮30分鐘。把酸棗仁加入粥內，煮20分鐘，加入蜂蜜即可。

　　健腦益智、安神養心;對老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧有療效。

　　2.2、鯽魚糯米粥

　　配料:鯽魚1條，糯米60克，生薑、細鹽少許。

　　製法:把鯽魚、糯米下鍋，加水後用大火煮開，用小火慢煮，熬成稠湯粥。加生薑末和細鹽溫食，隔天吃一次。

　　和胃健脾、補虛扶正;對神經衰弱、頭暈眼花、心慌神疲有療效。

　　神經衰弱有哪些症狀

　　1、神經衰弱生理的症狀

　　1.1、思維能力下降

　　患者思考問題時感覺很吃力。出現記憶力下降、注意力不集中等症狀。而在軀體方面，患神經衰弱的人易感到疲倦，並出現頭暈、頭痛、渾身乏力等情況。

　　1.2、緊張性疼痛

　　常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬;有的則訴述腰痠背痛或四肢肌肉疼痛。

　　1.3、睡眠障礙

　　最常見的是入睡困難、輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。

　　2、神經衰弱心理的症狀

　　2.1、衰弱症狀

　　患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，睏倦思睡;特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退。

　　2.2、興奮症狀

　　對外界的一切事物都比較敏感，一點小事情也會將它無限擴大;同時，他們的警覺性很高，特別在晚上，一些很微弱的聲音也可能使他們驚醒。

　　2.3、情緒症狀

　　主要表現為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內容往往涉及現實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動。


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