高中生的學習壓力大該怎麼辦

　　高中生滿載著家長的厚望，帶著對高中的新奇與憧憬，但是不少孩子每天面對大量的功課，心煩意亂，越學習壓力就變得越大。下面是小編分享的高中生的學習壓力大的調節方法，一起來看看吧。

　　高中生的學習壓力大的調節方法

　　自我減壓

　　高中生面對學習而產生的種種心理上的壓力，可藉助以下方法自我調解：

　　1、不要把目標定得高於自己能力所及。

　　2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先後次序，然後依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

　　3、課餘時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

　　4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，同事的溝通獲得支援和關懷，亦可發洩情緒，

　　家長引導

　　當孩子升入高中後，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長儘量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

　　每個成功人都不是隨便成功的，所以不管做什麼事情，要學會堅持住，在學習期間，要開心的面對，高中生不要給自己太大的壓力。

　　高中生心理壓力大放鬆方法

　　“放鬆訓練”是通過循序交替收縮放鬆自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的鬆緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。實踐證明，放鬆訓練對於治療失眠、頭痛和考慮焦慮有顯著效果。在做放鬆訓練時，應該注意以下幾點：

　　1.做好放鬆訓練前的準備工作。最好能尋找一處安靜的場所以單人房間為宜配置一把舒適的椅子以單人沙發為宜。若這些物質條件不具備，利用自己的臥室和床也可以，放鬆前要鬆開緊身衣服和妨礙練習的飾物等，減少外界的刺激。

　　2.形成一種舒適的姿勢。使身體形成一種舒適姿勢的基本要求是減少肌肉的支撐力。輕鬆地坐在一張單人沙發裡，雙臂和手平放在沙發扶手之上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕靠在沙發後背上。按一定的順序交替收縮與放鬆身體各部分的肌肉群，比如從頭部到腳趾，逐個部位進行“收縮―放鬆―再收縮―現放鬆”的練習。

　　3.合理安排時間。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分鐘。務必做到持之以恆，堅持訓練。

　　高中生的學習習慣

　　在諸多學習習慣之中，一心向學的習慣是重中之重。這種習慣一旦養成，不管是在學習過程中還是日常生活中，你就會有意無意地把萬事萬物與自身學習的知識聯絡起來，你的大腦會隨時將所獲得的學習資訊過濾、加工、再造，從而獲得意外收穫。你將感到學習的無比樂趣。

　　一心向學的人善於利用時間，他們能夠見縫插針，巧妙地利用時間，從而為己所用。如，有些人會在休息放鬆之時，回憶剛剛課堂上老師講的重要內容;有人利用侯車時間記憶英語單詞。這些都是一心向學的習慣表現，日積月累，積少成多，於是點點滴滴微不足道的時間轉化成了知識，逐漸形成了優勢。

　　一心向學的人善於積累知識。他們在日常生活中，都能下意識地把注意力調到與學習相關的東西上去，直接或間接地達到效果。如有人習慣於在休息時看電視、報紙、書籍等時，大多傾向於看資訊、科學知識、輔導講座等節目。看與自己學習有關的節目。

　　此外，他們還能充分調動潛意識的作用。這裡有一句非常著名的話語說：“機遇只偏愛有準備的頭腦。”一心向學的頭腦便是有準備的頭腦。如，瓦特為什麼從普通人用來燒開水的水壺，發明了蒸汽機;魯班從一片普通的樹葉割傷人的手臂而發明了鋸子;一個熟透落地的蘋果讓牛頓發現萬有引力定律。這些看來都是普普通通的事物，但在他們的腦海裡激起波浪，有所想有所感，於是有成就。