太極拳肩胯開合

　　開合是太極拳的重要機理，也是內功基礎功法。開合受意氣引領，開道通渠，催生內勁，訓練得當，對強身健體、增強技藝、提高人的風範氣質和境界修養都十分有利。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　開合是內氣的吞吐鼓盪，外形的離散聚合。開合是以心行氣，潤澤全身經絡，催生內勁的無跡通道。開合有定向、無定位、循經絡潛行。在太極拳的行功構架執行軌跡中，每招每勢無不是起落、升降、往來、去回。起升往去即為開;落降來回即為合。太極拳的招招勢勢，時時處處都是開合，太極無處不開合。

　　楊澄浦說：“架子不外虛實開合。所謂開者，不但手足開，心意亦與之俱開。所謂合者，不但手足合，心意亦與之倶合。”又說：“開合有內氣的開合，外形的開合。”李亦畲說：“此氣之由上而下亦謂之合;此氣之由下而上亦謂之開。”他們分別闡述了內外開合和上下開合，心意與手足的一開俱開，一合俱合，以及同向開合，同步開合，順勢開合。楊、武兩位宗師對太極的內功真諦要領總結得精準貼切，我多年按此要領揣摩練習，受益匪淺。

　　武林人通常稱內三合是“心意合、意氣合、氣力合”，外三合是“肩胯合、肘膝合、手足合”。《楊家太極拳老拳譜》講：內六合為口、目、鼻、舌、神、，意，外六合為手、足，肩、膝、肘、胯。三合、六合大同小異，同源同理。在開閤中，內家功夫內行的是心神意氣，外展的是四肢身軀、筋骨皮毛。開合是一對矛盾的兩個方面，有合必有開。從力學角度看，開是一分為二，合是合二為一。合勁是整合勁，合重於開，更受武術界青睞。進而探求分析，體內開合尚有腹腔丹田吐納蠕動的開合，中樞脊椎垂線上下伸拉屈縮的開合，胸腔肺隔膜升降鼓盪的開合，顱腔神馳意斂、意發神傳的開合。外開合除上述“肩胯、肘膝、手足”順勢開合***如起勢、收勢、金雞獨立、單鞭等***外，還有身架兩側雙肩、肘、手，胯、膝，足橫向對稱拔拉的開合***如十字手，雙戀肘，開合手等***及左肩右胯、左肘右膝、左手右足***反之亦然***逆向反側擰轉的開合***如白鶴亮翅、打虎勢、退步跨虎、斜飛勢等***。內開合無形無象，無跡可尋，內固精神，隱密於內、深藏不露;外開合有形有象，有跡可尋，顯露於外，外示安逸。能達到形神合一、上下合一、內外一氣合於一家，則渾然無間無懈可擊。

　　開合的行功路徑和走勢是，開要由小到大、由內向外、以丹田為核心鼓盪行氣，內開心胸，外開百骸，像充氣皮球向外膨脹擴張;合要由大到小，由外向內、由梢歸椎，由體表四肢向內中宮下丹田收攏聚蓄。拳訣曰：開則其大無邊，合則其小無內。開要放大放展、對拔對拉、開胸張肘闊背圓襠、反向逆撐，呈氣勢恢巨集態勢：合要縮小收緊、含胸縮背沉肘裹襠、順向收斂，呈曲蓄待發之態勢。

　　任何事物都有兩面性，不可走極端，物極必反。開合也要把握好度，開要開擴張弛有度，無往不放，無過不及;合要曲蓄收斂有餘，無來不收，適可而止。

　　開合同動靜、虛實、剛柔一樣都是太極拳的重要元素，既獨立存在，又互相滲透兼融。其中最重要的表現形式為實為開、虛為合;剛為開、柔為合;升為開，降為合;張為開、屈為合;放為開、收為合;攻為開、守為合。從通常行拳走架招勢分析，開就是開，合就是合，這是知己功夫。以攬雀尾為例，棚為開、捋為合、擠為開、按為合。在推手中要想人不知我，我獨知人，知己知彼，要靜觀處變，給人以假象，棚捋擠按皆似非似，忽虛忽實、忽開忽合、忽柔忽剛、法無定蹤，變幻莫測。同時，開合可機樞互變、互承互運，具有多種運動形態：內開外開，內合外合、內開外合，內合外開，大開大合、小開小合，開中寓合、閤中寓開、似開非開、似合非合、欲開先合、欲合先開、開極合生、合極開生、逢開必合、逢合必開。開合具有隨機性和不確定性。

　　究竟如何把握開合?我想除練好拳架套路外，更要重視在推手摸勁中追尋，貴在體悟感應。按照沾連黏隨、不丟不頂、捨己從人的法則，屈伸開合聽自由，當開則開'當合則合，保持重不失、中線不斷，隨機開合、靈活應變。開要開到對方身上，“順水推舟”，開進對方“領地”範圍，貼身近逼其中心垂線或牽扯遠離之，使之傾斜失衡。開可先發制人'攻其不備。合要誘敵深入、“順手牽羊”，將來力引到我方“圈內”，合到自己身體虛空處使其落空，或閤中有開，轉關將來力引化到自己偏旁身外，使其失勢。合可引進落空、後發先至***亦可合到對方身上***，化就是發，此乃太極拳的顯著特點，上乘功，功高自成，不求自得，要很好地在學習實踐中提高感知感悟能力，逐步從招熟到懂勁走向神明。練好開合是增長功夫的重要途徑。

　　在開合行功中怎樣以心行氣開道通渠呢?武禹襄說：“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順隨，乃能便利存心。”這裡的心指的是意識、意念、思維。李亦畲說：“以意運氣非以力使氣也。”又說：“吸為合為蓄，呼為開為發。蓋吸自然提得起，亦弩得人起;呼則自然沉得下，亦發得人出。”名家箴言教導我們配合呼吸練拳，合吸開呼、起吸落呼。即蓄勁時收腹吸氣，四肢氣脈從身後沿督脈從下而上、從外向內升騰，神貫於頂，氣貼脊背收斂入骨;發勁時，鼓盪吐氣，周身氣脈從身前沿任脈自上而下、由內向外，丹田吐氣，脊背發力。此亦即“起之於足、行之於腿、縱之於膝，主宰於腰、發於脊背”，“蓄勁如張弓、發勁如放劍”。這裡強調的是意氣引領開合的功效技能。

　　《黃帝內經》曰：“氣行血行、氣滯血淤。”李時珍稱氣行為“內景隧道”。可見，內氣貫穿氣脈相連、引領開合通道，對疏通經絡、活化氣血，滋潤臟腑、延年益壽、強身健體，具有重要作用。

　　太極名家翟金錄多年前贈我《太極拳志》一書，留言：“意超於形、神貴於法。”楊式太極拳第五代傳人唐才良***上海***從網上給我傳了太極拳名家李品銀的一句話，將太極的內涵總結為：“內不動、外不動，意不動、形不動，腰***腹球***不動、手不動。”言簡意賅，他們都對太極的內功心法悟得很深，對開合的內涵精髓，淋漓盡致地做了最精闢的詮釋。這對我們練拳會起到很好的指導深化作用。

　　楊家太極名師汪永泉針對“開合”曾說：“要合到空無處，什麼都沒有。開、合到最舒服狀態。”這是大師修為到高深層次境界的感受，常人難以理解，看似簡單，講的直白，做到談何容易。因此我們要遵循拳理拳法，堅持長期修煉積澱，認真感悟，或許逐步能找到“靜、鬆、虛、無、通、空”的舒服感、通透感，以及“點點虛無開合”的高層次行功狀態，不斷增長身上功夫，在道法自然、屈伸開合的韻律中，感受天機自動轉換陰陽虛實、動靜開合的神靈妙境。