國外養生方法

　　近年來，隨著養生保健成為人們關注的熱點，養生保健的方式也在逐步創新，世界各國不同地區陸續推出了一些形式各異的保健新方法，令人感覺耳目一新。下面是小編為大家收集整理的外國人奇妙的養生方法，歡迎大家閱讀。

　　外國人奇妙的養生方法

　　參加

　　即參加社會活動和體育活動結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，體質增強，身體更健康。

　　看看外國人奇怪的保健方法

　　睡

　　即睡好覺，保證睡眠充足中老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時***老年人10小時左右***的睡眠時間。

　　調

　　是調節飲食做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

　　聽

　　即聽優美動聽的歌曲優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

　　保

　　即保持大腦的活力用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，

　　培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　活

　　是指活動手指俗話說心靈手巧，經常活動手指，做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　轉

　　即轉換不同性質的運動在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。

　　常見中醫養生方法

　　臟腑功能和臟腑之間的關係：臟腑是人體生命維持延續所必不可少的基礎，認識臟腑及其臟腑之間的關係，對於養生具有積極的指導意義。《素問?五藏別論》中說：“五藏者，藏精氣而不渴也，六腑者，傳化物而不藏”。五臟，即肝、心、脾、肺、腎，它們的主要功能為藏精氣，可以化生精、氣、血液、津液，並儲藏精、神、氣、血液、津液等物質;六腑，即膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦，它們的功能是傳運水谷，可以容納食物、消化食物、輸送營養、排洩糟粕。因此，在養生時，應注意對臟腑進行調養。臟腑之間是相互依賴、相互制約的，例如五臟根據五行相生相剋的原理，可以相互推動、相互制約。在六腑中，只有首先經過胃對食物的腐熟，小腸才能對食物進行進一步的分化。五臟與六腑之間也是相互聯絡、相互影響的，如脾胃往往不分家，只有脾胃共同發揮作用，才能順利實現對食物的消化、吸收。膀胱只有在腎的作用下，才能把體內多餘的水液轉化為尿。由此可見，養生還要注重協調五臟六腑之間的關係，促進臟腑的協調。

　　飲食養生：合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

　　動形養生：中醫認為，“人慾勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　靜神養生：靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

　　調氣養生：人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

　　經絡養生：經絡指的是經脈、絡脈，它是氣血執行的通道，具有執行氣血、協調陰陽、抵禦外邪、反映病症、傳導感應、調整虛實等功能。如果經絡出現異常，氣血執行就會受阻，陰陽出現失調，外邪也會侵入，這樣人體就容易患病。所以，暢通經絡也是養生的一個重要內容，人們可以通過打通任脈、督脈，執行大小週天以及運動養生等方法，暢通經絡。