腰疼能打太極拳嗎

　　?太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人體本身有關的問題。那?下面就隨小編看看吧。

　　1、

　　腰痛、腰腿痛是中老年人的常見病、多發病,中醫認為其發病的關鍵在於腎氣虛損,筋骨失養。而太極拳恰好能對腰部起到較明顯的鍛鍊效果,因此,只要不是在腰突發病的急性期,就是可以練習太極拳的,並且還有利於腰突的預防和康復。太極拳練習時間長腰部的力量會隨著練習程度的不同有所增加,從根源上防止腰椎間盤突出證的發病,對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。

　　2、打太極拳的功極特點

　　養生太極拳理精法密,練形、意、鬆、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進修,層次修煉,真修實證。按層次功階進修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進一階。進門學習,學一式練一式,學練結合,以練為主,以迅速顯效。養生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,得氣快、顯效迅速。

　　3、打太極拳的適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學,而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同,能適應不同年齡﹑體質的需要,並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,並從中獲取各自需要。

　　女性練習太極拳的好處

　　1、太極拳可增強面板彈力 幫助雙腿更美麗。不僅不會讓大腿變粗,反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說:人老先從腿上老。我們的身體到三十歲後已經發育完成,並開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重,工作壓力加大,人生的定位係數基本完成,而亞健康的表現也開始顯現。這時,如果不能進行科學適量的鍛鍊,將加快人生走向下坡路,未老先衰的現象就會微現。這時雖然自感精力還旺盛,隨著亞健康的加劇,面板的彈性將會減少。

　　2、練習太極拳,小肚子不會變大。現在許多女性對於太極拳還不是特別瞭解,害怕練習太極拳而影響身材,所以很多人都不肯去練。關於小肚子會變大的問題,其實也是誤解。太極拳要求腹式呼吸,要求氣沉丹田,因此,常常要求丹田內氣充實,發勁時,要求氣足實腹,此時小腹自然突出,但不是永遠突在那裡,而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反覆進行。這樣一鼓一收的鍛鍊,不但不會使肚子變大,反而會使肚子肌肉更結實,更有彈性,這就是打太極拳的好處。

　　打太極可有效減輕帕金森症狀

　　1、打太極可改善帕金森病患的平衡能力和運動功能,減少跌倒的發生。該研究由美國俄勒岡州的一個研究機構完成。研究人員將195名患者分成3組,分別接受太極訓練、抗阻訓練和牽拉訓練,患者每週接受2次、每次60分鐘的訓練,訓練24周。結果顯示,太極訓練組在各方面均優於牽拉訓練組和抗阻訓練組。此外,太極組受試者的訓練還額外持續了3個月,沒有不良副作用發生。

　　2、帕金森病又稱“震顫麻痺”,是一種神經退行性疾病,患者主要表現為運動功能受損,包括站立能力平衡喪失、步行困難、經常跌倒,日常生活受到影響。在這項研究裡,太極訓練能夠降低輕中度帕金森病患者的平衡問題,提高患者運動功能。研究人員認為,太極是非常低成本的運動,簡易好學,可作為帕金森患者家庭運動、康復治療的一部分。