春分養生要堅持哪些原則

General 更新 2024年12月23日

  春分養生應考慮不同的體質,那麼,春分吃什麼?飲食方面應多食時令菜,並調養腸胃。同時,也要少喝酒,以避免對肝臟帶來過大的負擔。下面是小編為大家精心推薦春分養生的原則,希望能夠對您有所幫助。

  飲食原則

  一:多吃吃時令菜

  兩千多年前的孔子就告誡我們“不時,不食”,就是說,不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”,一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的,而藥物、食物的氣味只有在當令時,即生長成熟符合節氣的食物,才能得天地之精氣。

  春令時菜包括有養陽之用的韭菜助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

  二:給腸胃放放假

  人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚裡,除腸胃之外,人體多個臟腑都要為之忙碌,就連大腦都要為之退讓三分,首先要保證氣血滿足腸胃的需要,這就是飲食後會發生大腦昏昏然的原因所在。

  如果每週都能讓腸胃有一個休息日,便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。

  三:春季養肝少喝酒

  春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎,所以春天重在養肝。春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡,在中醫裡,甘味食物能滋補脾胃,大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸,因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。

  健康的食物

  “吃”橄欖油

  醫生總說,耳屎不能老隨便掏,那怎麼辦呢?給耳朵吃點橄欖油吧。每天向耳內滴4次***每次幾小滴***橄欖油,能軟化耳垢。它的效果跟你能在藥店購買到的治療耳垢的藥物,效果一樣。

  喝小蘇打水

  如果您是愛出汗的體質,身上老有很濃的體味。那麼您可以給面板喝點小蘇打水,你可以在腋窩或腳上噴一茶匙小蘇打水,因為它是一種天然防汗藥,能減少一天內人體排出的汗液總量。

  “喝”綠茶

  看了一天電腦的眼睛總是酸澀難忍,這時,讓我們給眼睛“敬”杯茶吧。具體做法是,將冷卻的溼綠茶袋裹在紙巾中,敷在緊閉的雙眼上,這樣有助於緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發癢。因為綠茶中的丹寧酸有助於緩解眼睛發癢,而綠茶裡的抗氧化物質和活性物質有助加速眼部血液迴圈。

  陰陽調和食譜

  韭菜粥

  原料:鮮韭菜60克,粳米100克。

  做法:將新鮮韭菜洗淨切細***或將韭菜子研為細末***。先用粳米煮粥,待粥沸後,加入韭菜或韭菜子細末、精鹽,同煮成稀粥。

  禁忌:韭菜宜採用新鮮的煮粥,現煮現吃,隔日粥不要吃。陰虛內熱、身有瘡瘍以及患有眼疾者忌食。炎熱夏季不宜食用。

  功效:適用於虛寒久痢以及陽痿、早洩、遺精、白濁者。本菜餚有補。腎壯陽,固精止遺,促脾暖胃的功效。

  拌茄泥

  原料:茄子250克,鹽5克,香油5克,蒜泥5克,醬油15克。

  做法:將茄子切成兩半,上蒸籠蒸爛。蒸爛的茄子晾涼,放醬油J香油、蒜泥、鹽拌勻,即可食用。

  功效:尤適宜於在春季感受溫熱之邪者。茄子甘寒,可祛風清熱,是本菜的主料,同時配以辛溫的蒜泥,故此藥膳既能清熱,又可健脾。

  參芪白蓮粥

  原料:人蔘6克,黃芪25克,大棗15枚,白蓮肉***去心***50克,粳米50~80克。

  做法:先將人蔘、黃芪用清水1000毫升,文火煎取濃汁200毫升左右,去渣後將藥汁與去核之大棗、蓮肉、粳米伺人沙鍋,再加水適量,慢熬成粥。

  用法:每日早、晚溫熱服食。

  功效:益氣、補血、健脾。

  應用:氣血虧虛、脾虛失運所致的神疲氣短、心悸不寧、失眠多夢、動則喘促、常自汗出、食慾不振、腹脹便溏、月經先期、質稀色淡、氣墜腹痛等。


猜你感興趣:

春分養生要堅持哪些原則
春分時節寶寶應吃什麼有營養
相關知識
春分養生要堅持哪些原則
春分養生要堅持哪些原則
老年人春分養生要注意哪些事情
冬季養生要遵循哪些原則
夏季養生要遵循哪些原則
立夏節氣養生要遵循哪些原則
孕婦春季養生要注意哪些事項
春天養生要注意哪些問題
春分養生水果有哪些保健
秋分養生要注意哪些事項