寒露霜降養生

　　寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力增強。下面小編給大家介紹的相關知識，希望對你有用!

　　史載“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結也。”霜降是秋天最後一個節氣，“氣肅而凝，露結為霜”是霜降節氣的命名由來。“霜降”的意思是天氣漸冷，開始出現白霜。

　　民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說。進入深秋，白天夜間溫度驟升驟降，衣服和被子沒有及時增減，會導致寒氣入侵身體。特別是晚上睡覺，人體陽氣內斂，體表禦寒能力下降。上半夜，開始感覺熱，會蓋的比較少，待睡到後半夜，氣溫下降，又沒有及時蓋好被子，就很容易被風寒入侵，導致感冒。因此及時增加衣服被子是非常需要注意的。

　　“春夏養陽，秋冬養陰”，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主，也就時說，秋季養生不能離開“養收”這一原則。所以應該多吃一些有營養的食物，可以使水谷精微不斷的轉化為陽氣儲存在體內，則我們的身體會越來越強壯。

　　“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、面板乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥***肺***為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

　　肺主憂，由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩，易於傷感的憂鬱心情。要注意調節自己的情緒，防止憂傷肺。

　　“收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少”。我們的言行舉止都要以“收”為要，比如要早睡，要收斂神氣，少言寡慾，不要太勞累，減少房事，不要過多鍛鍊等等，否則肺就會受傷，“秋不收，冬不藏”，腎必然會受傷。艾灸肺和大腸之經穴，可以使肺能很好的發揮“收”之道，身體自然健康。如肺俞、大腸俞、中府、天樞、曲池等。

　　寒露霜降節氣與健康

　　寒露時值10月8日，氣候從仲秋的涼爽逐漸轉寒，有成凍露的可能，故稱寒露。此時氣溫下降，空氣乾燥，是呼吸道疾病的易發時期，要注意適時更衣，合理飲食，預防感冒、哮喘、扁桃腺炎等疾病。

　　霜降時值10月23日，天氣變得寒冷，露水凝結成霜。秋涼之後，晝夜溫差變化大，易導致胃病的發生。胃潰瘍、十二指腸潰瘍都是這個節氣的常見病，因此要特別注意胃部的保暖，及時添衣，添被褥，以防腹部著涼而引起腸胃不適。

　　寒露霜降飲食養生原則

　　飲食進補應以淡補為原則

　　本月是秋季到冬季的過渡時節，此時陰氣更甚於前，植物開始凋零。尤其是霜降之後，氣溫更低，飲食調理上應講求淡補，要多吃些性較和平、補而不燥、健脾養血的食物。適宜平補的食物有全麥面、豆芽、豆漿、花生、紅薯、蘿蔔、白菜、百合、木耳、蘋果、枸杞、大棗等。

　　飲食適當增加滋陰潤肺的食物

　　暮秋節令，燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥等一系列的秋燥症狀。因此飲食調養當以滋陰潤肺為宜。此時，應多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質，少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，避免過食辛辣傷人體陰精。

　　霜降養生方法

　　1、防秋鬱

　　晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

　　秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼;其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

　　2、防賊風

　　秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。

　　3、防秋燥

　　燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、面板幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便祕等一系列秋燥症。

　　元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

　　4、防溼邪

　　秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防溼氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防溼也很關鍵。

　　秋季養生防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。