春季中醫養生視訊

　　春季是一個氣候多變的時節，在這個季節的養生也要掌握科學的方法。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　春季中醫養生：起居

　　怡情養肝

　　春屬木，與肝相應，肝主疏洩，喜調達而惡抑鬱，暴怒則傷肝。故春季養生，在情志方面要注意保持樂觀的情緒，做到心胸開闊，愉快豁達。可趁春光明媚、鳥語花香，邀親朋好友、三五知己一同春遊踏青，登山賞花，陶冶性情，使自己的精神情志與春季的大自然相適應，充滿生機，以利春陽的生髮。

　　夜睡早起

　　《內經》雲：“春三月，……夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。”春季養生宜夜睡早起，早晨起床宜披散頭髮，舒緩形體，在庭院中信步漫行，多沐浴春日暖暖的陽光，使身心感到舒暢，以順應春季生髮之氣。

　　“春捂”防寒

　　中醫有“春捂秋凍”、“春夏養陽”之說，初春，乍暖還寒，人體腠理疏鬆，抗病力有所減弱，應注意保暖,不宜過早脫去冬衣，特別是年老體弱者，最好“捂”過“倒春寒”。春季衣裝以“下厚上薄”為宜，下厚可以收陰防寒，上薄則利於陽氣的生髮。此外，春季是流感高發季節,注意適時增減衣服以應寒溫。

　　春季中醫養生：飲食

　　少酸多甘

　　亦即少食味酸性澀，不利於肝氣疏洩的食物，如橘子、酸菜、檸檬、番茄、食醋等，應多食甘淡健脾養胃之品，如黨蔘、淮山、大棗、蓮子、糯米、黑米、燕麥、南瓜、栗子、核桃、香菇、胡蘿蔔、紅薯、南瓜、韭菜、豬肚、牛肚、豬橫利、鯽魚、花膠等，可適當選用具有健脾利溼作用的食物以解“春困”，如茯苓、扁豆等。

　　養陽祛風

　　春季要注意護養體內的陽氣，少吃寒性食品，如冬瓜、綠豆等，可適當選擇具有祛風散寒作用的食品，如：大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等。

　　1、銀荷感冒茶

　　材料：金銀花10克，薄荷葉3克。

　　製法：將金銀花、薄荷葉洗淨，置於杯中或壺中，注入沸水，浸泡15分鐘後，代茶飲用，可反覆沖泡。

　　效用：疏風熱，清感冒。用於春季感冒、流感等引起的鼻塞流涕，頭痛，咽喉腫痛者。金銀花清熱解毒，疏風利咽，對感冒或流感病毒引起的頭痛，咽喉腫痛有較好的清解作用;薄荷疏風散熱，通鼻竅，收鼻水。本品製作簡單方便，是春季養生保健，防治感冒的有效飲品。

　　2、淮山紅蘿蔔鯽魚湯

　　材料：淮山50克，紅蘿蔔200克，鯽魚500克，姜3片。

　　製法：紅蘿蔔去皮，洗淨，切成塊狀。淮山洗淨。鯽魚去麟、腮、內臟，洗淨。燒鑊下花生油、姜，將鯽魚兩面煎至金黃色，濺入清水2500毫升***約10碗水***，煮沸後加入淮山、紅蘿蔔，武火煲滾後，改用文火煲1.5小時，加鹽調味。***可供3-4人飲用***

　　效用：健脾開胃。用於春季護養脾胃。淮山能補氣健脾養胃，是脾胃虛弱的食療佳品。紅蘿蔔健脾和胃，消食化滯。鯽魚健脾利溼。淮山、紅蘿蔔、鯽魚一同煲湯，既能益氣健脾助消化，又不傷正氣。是老少咸宜的養生食療靚湯。