關於心理健康的手抄報

　　一個好的教師，是一個懂得心理學和教育學的人。你知道怎麼做一份心理健康的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　7種性格的人最愛生病

　　1、自我防禦型。這種性格的人總對別人疑心重重，充滿敵意。他們極易把他人的行為解讀為“居心叵測、不懷好意”。這樣的人很可能發展成心臟病患者。研究表明，對別人懷有敵意、處處提防的人內心承受更多的壓力，從而導致體內一種叫C3的蛋白質含量驟升，該蛋白質和心臟病、糖尿病有很大關係。

　　2、自暴自棄型。如果你的生活沒有目的，那麼你的生命也隨之縮短。《身心醫學期刊》最近一項研究表明，有強烈生活目標的老人在未來5年內死亡的機率降低了50%。另一些研究也顯示，有目標的人壓力激素水平、免疫系統和心臟健康都有較大改善。

　　3、煩躁緊張型。神經經常處於高度緊張狀態、不停地擔心並且意志消沉的人，要比同齡人過早地離開人世。一項針對1800名男性長達30年的調查顯示，煩躁不安的人最易通過吸菸安撫心態，但是這樣短暫的緩解和香菸造成的長期危害相比，並不值得。

　　4、意志薄弱型。約會遲到，制定的計劃無法按時完成，這些貌似無害的習慣也會損害健康。20多項研究均證實，自律性、組織性強的人要比意志薄弱的人多活2—4年。

　　5、焦慮不安型。焦慮好比給大腦戴上了一個“緊箍咒”。一遇到擔心的事情就會發作。研究表明，舉止成熟大方、性格開朗的人相對於焦慮者患痴呆的機率大大降低。

　　6、憂鬱羞怯型。憂鬱、害羞的人不但在社交方面處於劣勢，而且身體素質也大打折扣。研究表明，這種性格的人易患外周動脈疾病，早亡的機率更大。因為他們更容易受負面情緒影響，而忽略快樂的感受。

　　7、壓力重重型。長期的壓力會增加患心臟病、高血壓、流感和代謝綜合徵的機率。另外工作升遷並不見得是好事，因為你的精神壓力隨之升高，而看病時間卻越來越少。

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　　心理健康食譜解決不良情緒

　　怒：有些暴躁是吃出來的

　　吃多了，幾種與能量代謝有關的B族維生素B1、B3、B6等就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素B3缺乏與焦慮、失眠有關，維生素B6的不足則導致思維能力下降。

　　肉吃得多，體內的腎上腺素水平高使人衝動。

　　糖吃多了。聽說過“嗜糖性精神煩躁”嗎?怒與吃糖多有關聯。

　　制怒劑：

　　日常生活中的一些食品有順氣的作用，它不僅能使人擺脫不良情緒的影響，而且還能緩解生氣帶來的胸悶、氣逆、腹脹、失眠等症狀。

　　玫瑰花：泡茶時放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。

　　山楂：中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

　　啤酒：適量飲用啤酒能順氣開胃，可以使人及時走出憤怒的情緒。

　　蓮藕：藕能通氣，並能健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品。

　　蘿蔔：蘿蔔最好生吃，如有胃病者可飲用蘿蔔湯。

　　疑：希望過高，緊張過度

　　也許是壓力太大，也許是期許過高，多疑的人都有些緊張，緊張的人都有些神經質，通常不快樂，甚至常受失眠困擾。

　　吃少了，疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質攝取量很低，導致貧血、體力不足。

　　吃素。長年吃素得不到足夠的脂肪以及那些含在動物性食品中的卵磷脂和肉鹼，從而影響細胞對能量的利用、影響腦組織神經遞質的合成和釋放。

　　缺鋅。缺鋅的人容易抑鬱、情緒不穩定。

　　抗疑素：

　　綠茶：綠茶可以放鬆人的情緒，使精神處於輕鬆愉悅的狀態。

　　蔬菜：蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經、安定情緒。

　　冬蟲夏草：冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮靜安神之說。像金水寶、百令膠囊等。

　　零食：在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的視線，緩解焦慮。