如何應對職場匆忙症

　　職場匆忙症是一種可怕的工作傳染病，患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時間以期望達成目標。下面就由小編為大家介紹一下的文章，歡迎閱讀。

　　篇1

　　自我療法

　　如何向職場匆忙症說不?

　　職場匆忙症是一種可怕的工作傳染病，患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時間以期望達成目標。然而，每一秒都在趕，每一刻都在加速，結果就是導致機體始終處於緊急狀態，腎上激素分泌加大，內分泌失調，容易焦慮、失眠、煩躁，情緒變得失控，身體和生活通通一團亂，以至於原來想做好的工作，也因此變得差錯頻頻，最終離成功越來越遠。

　　事實上，我們現在最需要的不是workhard，而是worksmart!要想改變這一切，不妨試試以下小貼士。

　　1.每天早起10分鐘，冥想、打坐、深呼吸、練太極……什麼都行，挑一個自己喜歡的，用清醒的頭腦開始一天高效率的工作。

　　2.走路或者坐車的時候試著放慢腳步，遇到堵車也不要著急，要求自己每天觀察到至少一個有趣的人或事物。

　　3.有效的時間管理。根據工作性質，制定每日、每週或者每月的工作進度表，明確deadline。並隨時提醒自己，按部就班就行，不著急。

　　4.跟同事交流的時候，試著放慢說話的速度，不要在別人說話時打斷人家。想要指責、否定、批評、抱怨他人的時候，立刻閉嘴，停頓一分鐘。然後換一個態度再說話。

　　5.告訴自己在每天的工作中也需要一些自由時間，開個小差、發個小呆都是可以的。收郵件、重啟電腦都是這樣的好機會。

　　6.十個工作計劃中能保證有一半是完全按照預定計劃完成的就很好了，要知道變化才是不變的真理。不要事事強求完美。

　　7.工作中，好勝心上來的時候，就分散一下思維的焦點――我的報告寫得沒有他漂亮，但是他比我遲交了呀!

　　8.對於上司的確不合理的要求，能夠委婉地說“不”，並且商討出合理的解決辦法。不要硬著頭皮接受下來，然後逼死自己。

　　9.如果你哪天不是處於standby的狀態，就關掉手機吧。放心，天塌不下來的。

　　10.改掉睡在床上想事的習慣，很困了才躺到床上，確保很快就能入睡。

　　職場匆忙症篇2

　　你有嗎?

　　我有一點。

　　症狀為：遇上交通堵塞時會變得勃然大怒;遇上寫字樓電梯爆滿擠不上去，心情頓時變得很糟糕;在等待結賬時會感到不耐煩……心理學家稱，這可能是患上了職場“匆忙症”。患者經常感到壓力、焦慮，覺得時間永遠不夠用，任務永遠做不完。

　　症狀導致的結果：心臟病、高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等器質性疾病。

　　職場“匆忙症”是一種可怕的工作傳染病，患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時間以期望達成目標。然而，每一秒都在趕，每一刻都在加速，結果就是導致機體始終處於緊急狀態，腎上激素分泌加大，內分泌失調，容易焦慮、失眠、煩躁，情緒變得失控，身體和生活通通一團亂。

　　測試：

　　1、走在路上時，你的腳步會不自覺加快，但卻不知道自己在趕什麼?

　　2、騎車或者開車時時，你會不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什麼?

　　3、睡著前，仍想著明天第一件事要做什麼?還有什麼事情沒有完成?想著想著，在不知不覺中，天就亮了。

　　如果以上答案都是肯定的，那麼很顯然你也成了“職業匆忙症”患者。

　　篇3

　　判斷自己是否患有“匆忙症”呢?專家給出了一個簡單的診斷方式：

　　1、走在路上時，你的腳步會不自覺加快，但卻不知道自己在趕什麼?

　　2、騎車時，你會不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什麼?

　　3、睡著前，仍想著明天第一件事要做什麼?還有什麼事情沒有完成?想著想著，在不知不覺中，天就亮了。

　　如果以上答案都是肯定的，那麼很顯然你也成了“匆忙症”患者。

　　同時，專家也開出緩解治療“匆忙症”的八種方法：

　　1、給自己的時間進行規劃，儘量做到自己主導時間。

　　2、改掉睡在床上想事的習慣，早起10分鐘，冥想加深呼吸，清醒的頭腦會帶給你高效率的工作。

　　3、如果哪天你無需準時到達某處，就將手錶留在家裡。

　　4、在每天生活中，安排一些自由時間。

　　5、試著放慢說話的速度，不要在別人說話時打斷人家。

　　6、別老像參加競走比賽一樣趕路，試著放慢腳步，讓每一步都腳踏“實地”!

　　7、腦子別永遠想著下一項工作，這會令大腦和身體喪失喘息的時間。

　　8、不要渴望完美，缺陷成就美麗，萬事沒有100%的完美。