乒乓球多球訓練視訊

　　乒乓球多球訓練法是我國乒乓球界多年來總結、應用的一種對提高技術有顯著效果的訓練方法，有看過相關訓練視訊嗎?下面小編給大家分享，謝謝您的閱覽。

　　乒乓球多球訓練方法

　　多球單練訓練方法***即一球一擊***

　　指由教練員或發球機提供固定線路、性質的球,運動員採用規定的技術動作進行回擊,同時,根據運動員的情況可以對回球的線路和落點進行要求。

　　多球單練可以克服單球訓練時因過多的失誤導致訓練中斷以及撿球使得單位時間內練習次數太少的情況,採用多球單練的方法練習者對每個球都只回擊一板,通過連續的供球來達到持續練習的目的。

　　適用階段

　　多球單練特別適用於技戰術學習的泛化階段和分化階段前期,幫助運動員快速掌握正確的擊球動作,形成一定的球感。在這個階段,多球單練所佔的比重可以適當提高,可以達到總訓練時間的50%。

　　在自動化階段或戰術組合技術練習中,多球單練也可以通過提高供球的質量***如旋轉、力量、速度、角度***從而提高練習的強度。

　　練習的密度和強度

　　供球的密度和速度應根據練習者對訓練內容的掌握程度進行調整。

　　初期練習時可適當放慢速度,提高供球的弧線,以提高練習者擊球的成功率,從而提高練習者的興奮程度和主觀能動性。待其擊球還原後再喂下一個球,每組練習以11―15個球為宜。

　　練習者對所學技術有一定程度的掌握後,可以加快喂球速度,根據練習者的情況,在球的密度和速度上稍微給其施加一些壓力,也可輔以一定的指標:比如15個球必須按規定線路上臺12個球,否則罰撿球一輪等等,以避免練習者產生因來球固定且數量較多而出現不動腦子,擊球隨意,不珍惜每個球的情況。

　　在這個階段,一球一用的多球訓練目標應轉變為技術動作的鞏固和提高,除上臺率外,對擊球的質量也應有一定的要求,同時訓練時間要減少,控制在總訓練時間的30%左右即可。

　　在自動化階段,一球一用的多球訓練方式主要用來練習組合技術和戰術,在這個階段對喂球要嚴格按照“從實戰出發”的訓練方針,每一個球都要儘可能達到實戰水平,從而提高練習者對球速的適應能力和組合技術之間的銜接能力。每一個或幾個技術組合或戰術組合練習完畢後,應當適當停一下,小評一下或者練習者自評在這次練習中好的和不好的地方,然後恢復練習,進行改進。這樣短暫的停頓模擬了比賽的情境,讓運動員養成一球一總結的習慣,讓練習者“用腦子練球,用腦子打球”。

　　除非是刻意磨練運動員的意志品質,不建議不間斷、長時間快速喂球,這不符合比賽的實際,也不符合乒乓球運動供能的特點。

　　即使在自動化階段,多球訓練也只能做到在來球的質量上儘可能的模擬實戰的情況,在其他方面和實戰還是有很大差距,比如練習線路和技能的使用順序是固定的。因此,多球訓練不應成為該階段主要的訓練方式,訓練時間也應大幅減少,控制在10%―15%即可。