教師職業倦怠的原因及對策_教師職業倦怠怎麼辦

　　教師職業倦怠不僅有利於教育管理部門調整政策，同時對教師的健康成長也會起到很大的作用。下面就由小編告訴大家教師職業倦怠的原因及對策吧!

　　教師職業倦怠的原因

　　一.來自社會的壓力.如今,隨著社會的發展,人們對教育重視的程度越來越高,望子成龍望女成凰更是每一個家長的迫切希望,因此高水平高質量的教育成為家長們追求的目標.這一想法表現在行動上,無形中提高了對教師的要求.面對這一形勢,有的教師由於適應得比較慢,加上自身知識更新的速度較慢,就形成了一種壓力.如果對這種壓力調整不好,時間一長,壓力加大,就會達到壓力的最高階段----倦怠,從而對教師個體產生負面影響.

　　二.學生學情的複雜化.美國一項對教師的調查顯示,有四分之三的教師認為學生紀律問題對他們實施教學產生很大影響,管教學生困難已成為教師職業倦怠的一個重要因素.在我國,這樣的情形同樣存在.隨著社會的發展,人們的人生觀價值觀道德觀都在發生著變化,不少傳統美德正在經受著考驗和衝擊,加上影視網路書刊中不良資訊的影響,使學生的思想認識道德水準常常發生偏差,這給教師的管理帶來一定的難度.同時,我國絕大多數學校還未實現小班教學,班級過大也在一定程度上加劇了管理的難度.在這種情況下,不少教師儘管花費大量精力用在教學管理上,但有時收效甚微.教師自然會感到心力交瘁,難以適應,職業倦怠也就隨之而生.

　　三由於人際關係複雜,學校用人機制不健全,導致有些學校管理水平低下.有的人連做一個教師都不稱職,但卻靠著某種關係當著領導甚至於更高的職務,可以想象他們會把學校管理得怎麼樣.在這種情況下,教師往往對學校管理工作表現出失望和無助,嚴重挫傷了他們的工作積極性.另外,由於權力失衡以及監督機制的不健全,在事關教師切身利益的評先晉級考核等環節中,存在著人為的不公平因素,個別水平高有能力的教師往往因此而受挫,工作積極性受到壓抑,時間一長,職業倦怠必然產生.而且這一現象會產生連鎖反應,出現極大的負面效應。

　　四欠科學的學校內部管理機制也是造成教師職業倦怠的重要原因。

　　眾多的研究發現，較少參與決策的人具有較高的倦怠感。對學校出臺的各種內部管理制度，教師總是被動地去執行，尊重的需要得不到滿足，主觀能動性大大減弱，內在的積極性被削弱，倦怠感自然而然就產生。

　　學校對教師欠科學的管理和考評制度，尤其是與教師密切相關的職稱評定、教師聘任等，過分強調數字量化，不僅加重了工作負擔，而且也干擾了教師的工作目標，導致學術腐敗現象的產生，使急功近利之風在校園盛行。教師之間由於利益的驅動，競爭變得十分激烈，正常的合作交流明顯減少。教師間正常交往的減少，工作壓力的加大，同事間的相互猜忌，容易使教師個體產生壓抑、孤獨、焦慮的情緒，加大了教師產生職業倦怠的機率等等。

　　教師職業倦怠的對策

　　1、要學會勞逸結合，學會忙裡偷閒，學會品味生活，放鬆自己。主動打破封閉的工作和學習方式，積極參加一些有益於身心健康的活動，培養自己的業餘愛好。在多彩的生活中培養自己的生活情趣，增強自己的生活樂趣。

　　2、要注意培養樂觀、自信、積極的生活態度。多與他人交流、溝通，樂於合群，積極參加學校、教研室和學生的集體活動，與學生、同事、領導和家長友好交往，建立和保持和諧的人際關係。

　　3、要保持樂觀的工作態度，要學會稱讚自己、獎勵自己，要多關注自己成功的點點滴滴，積極地進行自我肯定。千萬不要作繭自縛，只關注工作中機械重複的一面，而忽視動態變化、生動活潑的一面，這樣容易產生工作的乏味感。

　　4.要提高業務水平,增強使命感和責任心.面對當前喧囂與浮躁的社會,作為教師,要保持一顆平常心,不爭名利,並且努力提高自己的工作水平.在業務上,要善於專研,吃透教材,精益求精,用精湛的教學水平讓學生折服,培養自己的成就感.在學生管理上,多學習研究教育理論,結合自己的工作實踐,努力總結經驗,汲取教訓,不斷增強處理問題和解決問題的能力,提升教學工作的正向激勵和反饋. 5、要了解自己，悅納自己。心理學研究發現,儘管許多人認為對自己是瞭解的,但事實上他們並沒有很好地瞭解自己。只有清楚地認識了自己，才能為自己確立適當的奮鬥目標，提高成功的可能性，而不至於目標脫離實際，以至因為無法實現預期目標經受挫折;也才能更理性的分析所面對的種種壓力，增強處理問題的自信心。

　　民族的振興在教育，教育的振興在教師。教師的職業倦怠不僅涉及教師個人的身心健康問題，更維繫著學生的健康成長，維繫著人才的核心競爭力問題。作為教師要善於調整自己的心態。為了自己的事業，更為了自己的身體。好好工作，好好做事。把做一個受學生歡迎的好老師作為自己追求的最樸素的目標，相信自己一定會獲得成功。

　　倦怠的調節方法

　　正視倦怠

　　很多人最容易產生倦怠的是工作，這方面，在形成任何有效的應付策略之前，首先要對職業枯竭有明確的認識和接受的態度。我們應認識到自己在壓力之下所做出的反應並不是個人能力差的表現，而是人人都可能會有的正常心理現象。不要過於責備自己，有時適度的壓力反而是進步的原動力，正是有了壓力才會使工作充滿了刺激與幹勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個大轉變，化消極迴避為積極運用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。

　　及時傾訴

　　我們在受到壓力威脅而產生倦怠情緒時，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把自己心理的癥結點說出來，不要悶在心中，關心你的親友會給你一個懇切的建議，在他們的幫助下確立更現實的目標，以及對壓力的情境進行重新的審視。需要某些實際的幫助時，不妨求助於領導和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應及時傾吐，以得到某種發洩，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。

　　鍛鍊和放鬆

　　注意勞逸結合，足夠的睡眠，找理由休息，將閒暇和各種娛樂活動作為工作的必要補充。進行適度的、有節奏的鍛鍊，持續5到30分鐘，就能夠緩解倦怠，換來舒暢而平穩的心情。如果長期堅持下去，能夠有效地降低倦怠和抑鬱感。適時適當的休假，讓身心恢復，也可藉此機會思考然後再重新出發。如果短期之內沒有休假的機會，一些鬆弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。

　　精油調節

　　精油可以幫助人類消除疲勞，而不是壓抑疲倦、倦怠的感覺，使用羅勒、天竺葵、肉豆蔻、迷迭香、百里香、馬鬱蘭、松樹等單一精油，或混合2至3中精油進行按摩，可以撫慰身體、洗滌心靈，讓人重新獲得能量。用6滴天竺葵、迷迭香、百里香或馬鬱蘭精油進行芳香泡澡，可以振奮精油。

　　出來單一精油植物，也可以改用複方精油：2滴丁香+2滴肉豆蔻精油+4滴其他類精油即可。

　　上述精油都能減輕生理上的疲倦，而迷迭香和羅勒還可以有效地減輕精神勞累。

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