安幕希酸奶喝了會胖嗎

　　安慕希酸奶是非常好喝又營養的酸奶，很多人都喜歡喝，但又有人擔心喝了會胖，下面由小編為大家整理安慕希酸奶喝了會不會胖的資料，希望大家喜歡!

　　安慕希酸奶喝了會不會胖

　　不管什麼東西都應該適量，不能過量。

　　伊利安慕希酸奶雖然標明是"酸奶"，但是“常溫酸奶”。所謂的“常溫酸奶”不過是商家炒作的噱頭。低溫酸奶中的乳酸菌是活性的，而常溫奶中的乳酸菌是非活性的，說白了就是死的。因為乳酸菌必須冷藏儲存***比如有些藥店設有冰箱，裡面裝的就是一些關於菌種的藥***，一旦脫離冷鏈，就會死。既然是死的，那就等於沒有，也就失去了酸奶應有的功效。所以還是建議選擇低溫酸奶。

　　一瓶安慕希酸奶的熱量是多少

　　每克蛋白質和每克碳水化合物的熱量是4卡路里，每克脂肪的熱量是9卡路里，對照一下酸奶的營養成分表就可以計算出一支酸奶的熱量。

　　伊利安慕希 引入希臘酸奶，旨在為人們帶來更多營養與濃醇享受。而相比其它高階常溫酸奶，伊利“安慕希”也具有明顯的特色。不僅名字更為高階大氣，來源於希臘的“Ambrosial”，更添加了希臘雅典農業大學最新研製的菌種，具有濃郁的口感和更多的蛋白質，比普通酸奶高出蛋白質35%，最長保質期五個月。

　　安慕希酸奶營養成分表

　　專案每100gNRV%

　　減肥的有效方法

　　1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。

　　2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

　　3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

　　4.不要吃新增的糖***包括糕點、飲料等***。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

　　5.吃高蛋白質食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。

　　6.應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

　　7.用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。

　　8.經常閱讀網上的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵***但是要注意鑑別區分賣減肥藥的小廣告***。

　　9.可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。

　　10.在製做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。

　　11.如果想降低膽固醇，可以在自己的減肥食譜中“清除”掉蛋黃並代之以一小塊低脂的白色幹乳酪。

　　12.經常進行以鍛鍊下身肌肉***主要指你的臀部和大腿***為主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。

　　13.不管從事何種方式的鍛鍊，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶著愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量。

　　14.要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試著喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎嚥”。

　　15.與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿高質量的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。

　　16.平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。

　　17.可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛鍊。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。

　　18.儘可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。

　　能量371KJ4%

　　蛋白質3.1g5%

　　脂肪3.1g5%

　　碳水化合物12.0g4%

　　鈉65mg3%