臉部瘦臉運動有哪些

　　有些姑娘十分鬱悶，自己明明不胖可是臉卻非常大，給人一種肥胖的感覺，那麼現在小編就來教大家日常生活中的3種快速瘦臉運動。

　　三種運動輕鬆瘦臉

　　瘦臉運動一、吸氣，讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。

　　目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。

　　瘦臉運動二、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。

　　目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。

　　瘦臉運動三、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

　　目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。

　　簡單瘦臉操7步驟

　　第一步：

　　將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，藉助反作力，用力向裡按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放鬆一下。

　　功效：鍛鍊耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。

　　第二步：

　　張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，儘量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。

　　功效：提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。

　　第三步：

　　將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上脣，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。

　　功效：可以鍛鍊上脣肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。

　　第四步：

　　將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。

　　功效：鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。

　　第五步：

　　把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開，同時儘量讓自己眼睛閉緊。

　　功效：幫助整個眼眶骨的鍛鍊。

　　第六步：

　　雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。

　　功效：鍛鍊整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。

　　第七步：

　　眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。

　　功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。

　　注意：這套體操在清潔後，將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照第一步所提示的3次操作。只要天天堅持一定會看到效果的。

　　瘦臉操配合的按摩瘦臉法

　　挺拔鼻樑

　　1、將兩手手指併攏，手背相靠在額頭的上方，手指做V字形狀，再用中指置於鼻部，提起鼻翼保持十秒鐘以後恢復到自然狀態。

　　2、利用雙手手指的中指和無名指指腹，從鼻尖開始至前額交替的輕輕向上滑動按摩，按摩的過程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉，到達前額後保持10秒鐘，恢復自然，再重複。

　　提升下巴

　　1、將四指抵住下額下方，緊貼著下巴和頸部的肌肉，然後用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊推升提拉，感受到下巴的肌肉被拉緊。然後放鬆後手指輕輕迴歸到原位，然後再次重複動作。

　　2、肩膀保持不動，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴。右手的中指和無名指順著順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴，堅持6秒鐘。然後慢慢的逆時針滑到原來的位置，重複五次即可。

　　推升脖子

　　1、用右手的拇指托住下額，然後帶動頸部進行上下左右活動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天做8至10次即可。

　　2、將雙手的拇指遠離，其它四指併攏伸直，從左邊自耳根由上往下輕撫至脖子的後耳根。然後同樣的方法推右邊，如此重複10至20次。注意用力均勻，至覆蓋脖子上的皮層，反覆拍半分鐘。

　　收緊臉頰

　　1、只用一邊臉微笑，開始先練習左邊臉嘴角上揚，用左手從右嘴自上拉至臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕的橫著拉向右側的太陽穴，保持三十秒後換邊進行。

　　2、吸氣後鼓起兩邊的腮幫，四指分開然後以彈動的方式輕輕按壓雙頰，五秒鐘後呼氣放鬆，重複數次以後換邊臉進行。

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