打籃球怎麼提高投籃命中率

　　投籃是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動作的總稱。籃球比賽的勝負是由比賽雙方得分多少決定的，投籃命中率起著決定性的作用。那麼怎麼提高投籃命中率呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　打籃球提高投籃命中率的方法

　　1、原地空手動作

　　先做空手的動作練習，當然要了解動作要領。

　　約略十天。

　　2、原地籃下擦板投籃

　　在籃下一步位置，依據投籃要領投擦板球。

　　約略十至二十天，若動作較合理才可進一步晉升到中距離投籃，此階段每天也需做球感20~30分鐘。

　　每天最少投籃進30個以上***最好以兩邊底線、罰球圈之虛線等三點***。

　　此時需要統計命中率，並沒有時間限制說要練幾天，而且能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天都有八成以上命中率，則不能晉升下階段。

　　4、近距離接球跳投

　　以移位一步為原則，做接球跳投，一樣以三點之位置練習。

　　也必須能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天，都有七成以上命中率，則不能晉升下階段。

　　5、運球兩步急停跳投

　　以運球兩到三步為原則，然後急停跳投，位置在兩邊45度空心球、兩邊20度擦板球。

　　其餘同上，並要連續五天，都有六成以上命中率。

　　6、各式運球過人急停跳投

　　在前述四點各置放一障礙物，以各式運球模擬過人急停跳投。

　　同樣要連續五天以上，都有五成以上命中率。此時要增加投籃次數到投進100個。

　　7、防守下的接球過人急停跳投

　　含運球過人，或者直接去鬥牛實驗。

　　此階段若單獨練習還是保持投進100個就好，然後做投籃意像清晰度量表，檢查一下，就算閉上眼睛，也能清楚看到自己投籃動作，如此您在投籃不順時，能夠檢查自己的投籃動作。

　　若能加上放鬆、集中精神訓練，則以後的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準點。

　　若能經過此階段考驗能在四成以上命中率，可晉階下一回練習。

　　8、500個投籃練習

　　經過以上步驟，您的投籃動作即將定型，穩定性也蠻高，此時球感練習可以降低到10至15分鐘，然後每天需要投進500個球，其中建議100個有人防守，200個是接球跳投，200個是運球過人急停跳投。

　　怎麼提高投籃命中率，以上就是養生之道網為您總結的循序漸進的練習步驟，同時提醒各位，除非每天練習，否則會發生所謂手感不佳而降低命中率。