籃球背打技巧

　　背打是打籃球一個很好的進攻方式，那麼要怎麼背打呢?下面是小編給大家整理的，供大家參閱!

　　籃球背身單打技巧

　　身體重心要穩。

　　背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，儘量分的大一些。

　　儘量抗住對方。

　　背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕鬆的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。

　　避免走步違例。

　　在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩隻腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。儘量拍一下籃球，挪動一下腳步。

　　運用好轉身。

　　在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

　　眼睛餘光要盯緊其他防守人員。

　　在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。

　　背身單打投籃技巧。

　　背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。

　　籃球背打的方法

　　首先接到球后馬上調整身位側背向對手

　　背對對手的緊逼防守，適當用背頂開對手

　　拉開距離後配合聲東擊西的右邊突破的假動作 吸引對手

　　以左腳為軸心 向右轉身突破上藍 也可以 轉身後投籃得分 如果是在藍下的話 直接轉身上步扣籃吧

　　對於沒有身高優勢的選手 還有對手比你高很多的話 你還是 轉身投籃比較把穩點。

　　背打籃下 不適用於比你高比你壯的很多的人

　　籃球背打的訓練方法

　　首先要訓練你背部的閱讀能力。每運一下球都要用你軀幹背部的不同位置去感知那個防你的傢伙，他的塊兒、力量、靈活度、經驗值、心有多黑、手有多辣，以及對於你的每一次假裝要發力進攻他是怎麼反應的。這樣不用回頭你也知道之後的關鍵動作有多大的成功率。

　　第二是轉身+步法。運球之後可以跨兩步。結合轉身要熟練掌握一大步+一小步強調起跳高度和一小步+一大步強調空擋位置兩種步法，視不同對手靈活運用。

　　第三是腰腹肌肉。沒有滯空能力簡直什麼都談不到，根據對方防守情況在空中重新調整姿態變換手法進攻是必須的。

　　最後就是勾手啦。正向、反向、高手、低手、打板、空投，這可是長期功夫，尤其需要沒人時候自己單練，不同角度，三秒區附近的不同距離，反覆練。