常練太極拳助你排毒保肝

　　古話常說，一年之計在於春，春天是萬物復甦的季節，春季也是養肝的季節，怎麼養肝護肝呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　春季是養肝最佳季節，楊氏太極拳助你排毒保肝

　　肝臟是身體排毒的重要器髒，身體全部毒素集中在肝臟，如果肝功能衰退，也就意味著生命受到威脅，養肝護肝勢在必行，練楊氏太極拳讓我們擁有健康的肝臟。

　　楊氏太極拳，是現在一種非常盛行的養生運動，現在練習的人隨處可見，單從養生的角度講，當然是以老年人居多，的確，經常練習楊氏太極拳有助於我們身體健康，延緩衰老，同時還對我們的肝腎功能有良好的保護作用。

　　想要實現楊氏太極拳的養生和祛病效果，就需要我們正確掌握學習楊氏太極拳的要領。

　　肝病是一種傳染性疾病，傳播途徑非常多，讓人們防不慎防，因此，我們要做好預防工作，練楊氏太極拳幫助你保住肝臟。

　　大家都見過，經常會看到老年人朋友練習楊氏太極拳，楊氏太極拳是一種很好的養生方法，練習楊氏太極拳可以調理氣血，護肝養肝，放鬆身心，提升免疫力，延年益壽，是一種不可多得的保健方法。

　　從而形成了楊氏太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”;並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。

　　所以說，學習楊氏太極拳我們一定要掌握意、氣、身三者之間的聯絡。

　　肝病的危害非常大，經常練習楊氏太極拳讓你擁有健康，還能幫助你排出肝臟毒素，破壞癌細胞滋生環境，作為新時代的前鋒，要從養肝開始。

　　從中國傳統醫學角度來說，“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便祕等症狀。

　　患者看上去往往是紅光滿面，並無病容。然而，由於氣血虛虧，腿腳發軟，行動不便，走路時間一長，易導致足後跟痛、膝關節發硬、腰痠背疼、渾身乏力。

　　中醫認為，人過四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。燒水灌肥應從根本著手，滋肝補腎，乃是養生保健的祕訣。

　　所以說，肝腎的功能對於我們人體是非常重要的，我們應該注重保養。

　　除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。

　　因為人體丹田與命門之間***即小腹部位***，正是人體吸收和氣血迴圈執行化為精血的最關鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血迴圈執行的最基本的環節。

　　腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸症。楊氏太極拳不僅強調肢體放鬆，而且練拳全過程都要求精神放鬆，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利於心態平衡。

　　楊氏太極拳護肝依據

　　楊氏太極拳是一種古老的健身方式，融合了“導引術”和“吐納術”的養生法則，在練習楊氏太極拳的時候主張用意念來支配身體，長期使用這種方式能夠很好的調節我們的心態。

　　從而形成了楊氏太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”;並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。

　　祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。楊氏太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。

　　在練習楊氏太極拳的過程中講究的是完全的放鬆身體，這樣長期堅持有助於經絡的疏通。

　　其次，楊氏太極拳全身性輕慢鬆柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，提高抗禦病邪和自我修復能力。

　　再者，楊氏太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡、激發經氣、疏通經絡和調整虛實，加強各組織器官的生理功能。

　　楊氏太極拳對五臟六腑的作用

　　1.鍛鍊效果舉例

　　堅持練楊氏太極拳，主要有了下列效果，多年的肩周炎和頭痛病好了。

　　食慾旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富於創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液迴圈更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分。

　　因此有助於防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態。

　　因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　楊氏太極拳對心血管的好處

　　楊氏太極拳鍛鍊的好處一、益於中醫疾病

　　對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　楊氏太極拳鍛鍊的好處二、改善神經系統

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

　　楊氏太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　楊氏太極拳鍛鍊的好處三、加強大腦的調節能力

　　練習楊氏太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習楊氏太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。

　　楊氏太極拳鍛鍊的好處四、促進血液迴圈，增大肺活量

　　練習楊氏太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的迴圈，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈迴圈，加強了心肌的營養。

　　肝病患者練楊氏太極拳的基本要求

　　***1***心神安靜和身體放鬆

　　所謂心神安靜就是要排除雜念，思想集中，專心致志地以意識引導動作;身體放鬆則要求是身體各個部位自然舒展，不要食用拙力和僵力，用力應自然地順著動作和身體精心。即始終要保持鬆靜狀態，全神貫注，以意識來引導動作。

　　***2***呼吸要求氣沉丹田，做到形神合一

　　呼吸的動作要與複式深呼吸運動自然協調。楊氏太極拳的複式深呼吸運動有逆式和順式兩種練法，他們都是以意調息的深呼吸運動。

　　這種呼吸運動必須與動作密切配合，通過橫隔的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形鬆沉和旋轉運動，以及肛門括約肌的一緊一鬆，可起到按摩肝臟的作用。

　　練習楊氏太極拳，非常講究呼吸，要想掌握正確的呼吸方法，還是需要大家多瞭解一下楊氏太極拳的相關知識。

　　***3***姿勢與動作的要求

　　姿勢與動作要求以要不的軸心運動為綱，頭部要求正直，虛領頂勁，舌頂上顎，手到、意到、氣到而眼神先至。

　　上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;軀體部分要求含胸拔背，氣沉丹田，腰部鬆豎，尾櫚中正;下肢部分要求分清敘事，屈膝鬆垮，調整重心。

　　練拳時動作要求柔和、圓活、連貫、協調，一個姿勢接著一個姿勢，綿綿不斷。內外、上下、左右和前後都要協調一致，要做到內外合一、一氣呵成。

　　堅持練習楊氏太極拳對於乙肝患者的身體很有好處，在神經系統方面，由於練拳時大腦排除了其他思緒的干擾，專注於指揮全身各器官系統功能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高，神經系統活動過程的均衡性和靈活性得到加強。

　　同時由於意念集中後，大腦的興奮集中在個別區域，其他區域則處於抑制狀態，因此可以使大腦得到充分休息，患者可以迅速地消除疲勞，肝部病理的興奮灶也會逐漸消除。

　　楊氏太極拳還能促進乙肝患者的血液迴圈，改善心血管功能，增加肺活量，提高肺的通氣和換氣功能，促進肝臟的代謝功能，幫助胃腸道蠕動，在內臟自我按摩中使肝臟的排毒和代謝、吸收功能得到加強。

　　楊氏太極拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉鬆弛、脂肪沉積、心跳細弱、血流滯緩、呼吸淺而快、胃腸技能不良及代謝技能降低等病症。