正確的減肥運動方法

　　女孩擁有細瘦的瓜子臉、優雅的鎖骨和修長的美腿，但偏偏身體的中間鼓著礙眼的小肚腩或者腰上掛著一圈不協調的小肉肉唉!今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　減肥方法1：喝酸奶

　　在冬季喝酸奶也是一個不錯的瘦身方法。酸奶中含有乳酸菌，可以促進消化，平衡腸內的菌群。此外，還可以預防便祕，防止小肚腩的產生。想要健康瘦下來，可要記得在兩餐之間喝一杯酸奶咯!

　　減肥方法2：橘皮洗澡瘦身

　　在冬季，可以取適量的橘子皮來熬汁洗澡。橘皮中含有豐富的維生素C和纖維質，可以加速身體內的脂肪燃燒，排毒養顏，從而起到瘦身的作用。

　　減肥方法2：橘皮洗澡瘦身

　　在冬季，可以取適量的橘子皮來熬汁洗澡。橘皮中含有豐富的維生素C和纖維質，可以加速身體內的脂肪燃燒，排毒養顏，從而起到瘦身的作用。

　　減肥方法4：橘子帶著“白絲”吃

　　很多人吃橘子時，會把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實，這裡面可是含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。

　　減肥方法5：大吃特吃洋蔥吧

　　不要放棄，每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這麼做了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，能降低膽固醇和血脂，有助減肥。

　　正確的減肥小妙招

　　1、每次就餐前喝一份清淡的湯，可以減少就餐時的食量;

　　2、少食多餐，每次吃到六七分飽，吃飯前後不要讓情緒過於激動，因為情緒的波動也可能會造成暴飲暴食;

　　3、用粗糧代替部分主食，例如蒸煮的紅薯、土豆、玉米等，來代替精白麵粉，白米飯;

　　4、儘量少吃一些油炸食物，再在烹飪食物時也要注意做到低油清淡;

　　5、儘量不吃加工肉製品或零食，肉食儘量減少肥肉的攝入;

　　6、儘量做到每天能保證半小時的運動;

　　7、保證每天蔬菜的攝入量，能生吃的蔬菜儘量涼拌食用;

　　8、如飲酒需限量;

　　9、養成良好的作息習慣等。

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