瑜伽的平衡練習及注意事項
General 更新 2024年07月07日
瑜珈是深受人們喜歡的一種鍛鍊方式。那麼瑜伽有哪些平衡練習方法?以下是小編給你整理瑜伽的相關平衡練習方法。
瑜伽的平衡練習方法
1、單腿抱膝式
雙腳併攏直立,重心轉移右腿,呼氣,慢慢抬起左膝,雙手環抱左膝並拉近身體,收緊腹肌,儘量將腰背部伸展開,不要含胸,如果可能,儘量將站立腿伸直***若實在不能伸直,也可稍微彎曲***。保持這個姿勢儘量長的時間。呼氣,將手腳回覆原位。換做另一側。
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