練陰瑜伽的好處

　　練習陰瑜伽是調理人體經絡的好方法，人體經絡不通則容易生病，而通過練習陰瑜伽是調理人體經絡的好方法。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到啟用和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

　　促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

　　有利於減壓、安神,擺脫不良情緒。

　　啟用能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　哪些人適合練陰瑜伽

　　陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人、進行大量陽瑜伽練習的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放鬆身心、治癒創傷、提高練習效果及開啟身體。

　　陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經常練習瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習的人都感到青春煥發、神清氣爽。

　　苦惱於體式方面的進步很慢,或者到了一定狀態後體式方面總是沒有什麼進步的瑜伽練習者,這大多是由於肌腱、韌帶等機體連線組織沒有得到很好的鍛鍊的緣故,而陰瑜伽對此有改善作用。

　　建議所有在練習陽瑜伽課程的人同時可穿插練習陰瑜伽,能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態,讓身體各組織的神經系統得到全面的放鬆,使你的練習效果事半功倍。

　　練陰瑜伽要注意什麼

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發揮瑜珈練習的功效。

　　5、調整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。