瑜伽的種類有很多,針對自己的問題做相應的瑜伽型別能夠讓你更有效地達到目標。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
第一式:上伸腿式
做法:
仰臥,將枕頭夾在小腿之間。吸氣,雙腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼氣還原。
健身專家提示:
改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量,有助眠作用。
第二式:倒置式
仰臥,枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在牆上,保持2-5分鐘。
消除小腿水腫,血液充分向上半身迴流,治療和預防靜脈曲張,可以很快感到有睡意。
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