競技跆拳道的反擊腿法怎麼練習

　　在競技跆拳道中所能使用的腿法和拳法是有規定的，絕大部分都是腿法，你知道嗎?下面是有競技跆拳道的反擊腿法，歡迎參閱。

　　競技跆拳道的反擊腿法

　　1、劈腿:實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟***或腳掌***為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。

　　動作要領:腿儘量往高、往頭後舉，要向上送髖，重心往高起;腳放鬆往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

　　2、擺踢:從左勢實戰姿勢開始，右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋轉約180度，右腿膝關節內扣，右腿向左前方伸出，伸直後用腳掌向右側用力屈膝鞭打，然後右腿順勢放鬆屈膝回收，落回原地成實戰姿勢。

　　動作要領:起腿後右腿屈膝抬過水平，然後內扣。右腳要隨轉體儘量向左前伸展。右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。鞭打後順勢放鬆。

　　3、後旋踢:實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收;右腳落至右後成實戰姿勢。

　　動作要領:轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓;擊打點應在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

　　4、雙飛踢:兩人從閉勢實戰姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關節以上，但不宜過高;左腳起跳後在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標後迅速前落，成左勢實戰姿勢。

　　動作要領:右腿橫踢目標的同時，左腳蹬地跳。左腳起跳後迅速隨身體右轉橫踢目標。兩腿在空中交換，右腳先落地。

　　5、勾踢:也稱為側擺踢，是跆拳道巾側向進攻技術，主要用於攻擊對方頭部的側面，實戰中，運用得當也會給對手帶來重創。

　　動作方法:實戰姿勢站立;有腳蹬地，身體重心前移至左腳，以左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋轉約180°，右腿膝關節提起並向左內扣，右小腿由外向內伸出，伸直後以腳掌為力點向右側擺擊，身體隨之側傾，動作完成後右腿放鬆回收成實戰姿勢站立。

　　動作要領:勾踢時，身體要適當放鬆，起腿後，右腿屈膝抬至水平，然後內扣;勾踢時，要充分發揮腰、腿的力量，小腿後勾要快;鞭打後要順勢放鬆。

　　6、推踢:屬於直線型腿法技術。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰巾，主要用於阻截對方的進攻或與其他動作配合進攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。

　　動作方法:實戰姿勢站立;右腳蹬地，身體重心移至左腳;隨即，杆腿大小腿夾緊屈膝提起;左腳以前腳掌為軸外旋約90°，上體略後仰;同時，右腿以膝關節為軸迅速向前蹬出，力達腳掌;動作完成後右腿放鬆回收，成實戰姿勢站立。

　　動作要領:提膝時，大小腿應夾緊。推踢時，腿法執行的路線應是水平向前的;推踢時，髖關節應向前送，應利用身體重心的前移來加大腿法的力量。

　　腿法優缺點與實戰使用

　　1、橫踢。優點:出腿速度快，出招時先兆不明顯，出腿幅度較小。屬於最基本腿法，許多人都不重視它，其實用好了還是很厲害的。這招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如對方下劈，可以後退一點馬上橫踢反擊，總之任何招都會被橫踢+移動步法所破解。缺點:出腿威力小，收招慢，攻擊有效範圍較小，且根據一般TAIKONDO教學方法收招以後破綻極大，就是腿踢完以後由於慣性會落在前部，這樣就會要求在對練中橫踢踢完後必須接一個連續踢或者馬上閃避，但是高手對決中，連續擊在敵方沒有破綻或者自己沒有把握時使用是很吃虧的，如果馬上閃避，又會失去主動地位，加上破綻大，所以實戰中主攻很少能奏效，一般都是接在連續踢上或打反擊的時候才易得分。破解方法:拉步+腿法，進步+腿法，下劈，後踢

　　2、下劈。威力很大，主要攻擊部位是頭部，所以容易KO，攻擊幅度較大，好處是永續性強，壞處是收招慢，攻擊距離短，所以進攻很吃虧的。這招需要的身體素質比較高，需要平衡力要好，要不沒劈到人自己先翻了，對場地要求高。可以作為連續擊中一個收招式，一般是後踢+下劈。這招還有一個好處就是對於敵人心理上的衝擊比較大，因為人的本能是保護頭，而這招主攻頭部。破解方法:拉步+橫踢，後踢，下劈。


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