補腎益氣注意事項有哪些

　　哪些人需要補腎益氣?補腎益氣的食物有哪些?補腎益氣又應該注意些什麼?下面是小編精心為你們整理的關於補腎益氣可以吃什麼的相關內容，希望你們會喜歡!

　　補腎益氣可以吃的東西

　　1、鱸魚又稱為花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，還可以補肝腎及益筋骨。凡腎氣不足或脾虛胃弱者皆宜。

　　2、牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能"潤肺補腎，澤肌悅面"。對腎虛羸瘦精血虧損者，特別適宜。

　　3、海蔘性溫味鹹，質地雖然陰柔，但可補腎之陽氣，是腎陰腎陽雙補之佳品。海蔘中含有非常豐富的精氨酸，有精氨酸大富翁之稱，而精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，它可以改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老及提高勃起能力等。

　　4、粟米又稱穀子、稞子。可以補腎益氣。性溫，味甘，除有補脾健胃的作用外，還有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　5、狗肉性溫，味鹹，除了補中益氣的作用外，還可以溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛的人食之最宜。

　　6、羊骨性溫，味甘，可以補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力、怕冷及筋骨攣痛者，最宜食之。

　　7、蠶蠶蛹含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統的美味佳餚，遺精早洩者可以經常食用，可以補肝益腎、壯陽澀精。所以蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精的患者食之最宜。

　　補腎益氣飲食方面

　　食物與人的性功能之間存在著一定的依存關係。醫學界認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性慾、性反應、性行為能力可以產生有利的影響。從維護和調節性機能的角度來看，人們在日常營養選擇中最好掌握以下原則：

　　1、多吃優質的蛋白質

　　優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的最重要原料，且可以提高性功能和消除疲勞。

　　2、攝入適量的脂肪

　　近些年來，許多成年男子開始擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，於是採取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度來看，還是應該適當接入一定量的脂肪。

　　補腎益氣注意事項

　　1、調整心態

　　腎虛其實並不是一項多麼可怕的疾病，所以，不要表現的特別悲觀。一定要保持一個輕鬆愉悅的心情，這樣才可以保證身體內分泌的正常進行，並積極的參加戶外運動，也是非常不錯的選擇。

　　2、合理安排

　　對於大多數腎虛者而言，不是房事過多就是腎疲勞過度所造成的，所以一定要注意合理的房事，千萬不要在服用中藥期間，再次造成縱慾過度，導致腎精的大量流失，從而導致腎虛病情加重，從而帶來早洩陽痿等。

　　3、避免感染

　　無論是男性或者女性，一旦腎虛以後，身體自身的免疫能力都會有所下降，所以要千萬不要讓自己得感冒或是風溼之類的病。不然的話，就會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩腎虛病情的恢復。

　　4、有益運動

　　***1***常打太極拳。練習太極拳的時候，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、河水邊進行。

　　***2***每天自我按摩腰部。兩手掌對搓至手心熱後，分別放在腰部的兩側，手掌向面板，同時上下按摩腰部，至有熱感時為止。早晚可各一次，每次大約200下左右。

　　***3***每天搓腳心。兩手對掌搓熱以後，用左手來擦右腳心，用右手來擦左腳心，早晚各1次並每次搓300下左右。

　　***4***每天做縮肛運動。做縮肛運動時需全身放鬆並自然呼吸;呼氣的時候，可多做縮肛動作，吸氣時要放鬆，反覆進行30次左右就可以了。

補腎益氣可以吃什麼