學游泳怕水該怎麼辦

　　在生活中，有很多旱鴨子想要學習游泳的時候會怕水，不能學習好游泳，所以要克服怕水的心理，那麼要如何克服呢?下面和小編一起來看看吧。

　　怕水的主要原因

　　1、在水中閉氣時嗆水、喝水，尤其是游泳池的水，讓你有噁心的感受，從而導致對學游泳產生排斥而怕水，怕游泳。

　　2、溺水，溺水最怕的就是自己不小心失腳跌落，在水中游時溺水沒有人知道，自己掙扎解救，或者最不幸的是在不知情下被推下水，特別在年幼時，這種經歷會讓自己記憶很久，凡是到了游泳池就想起，這對再次下水和學游泳有一定的阻礙。

　　消除怕水的方法

　　1、在閉氣中不再嗆水、喝水的方法：先在陸上模仿練習閉氣動作，吸一口氣，閉住，保證鼻子和嘴巴都是在閉氣狀態，不漏氣，不跑氣，默數5秒，然後由嘴巴出氣，發出“啪”的聲音。一定只是嘴巴出氣，而不是鼻子和嘴巴一起出氣的，這一點一定切記!反覆在陸上多練習幾次。熟練後，站在水中，雙手扶池壁，腳踩池底，戴好游泳鏡，實戰練習水中閉氣，按照陸上模仿動作一點一點的將頭部侵入水中。要注意侵入過程一定要慢，越慢越好，越慢越不會嗆水。

　　2、對於溺水而產生的對水恐懼心理的排除方法是：再次熟悉水環境，在淺水池中從水中行走，水中走跳，水中小幅度的活動，原地閉氣練習，或者有老師的輔助情況下練習下動作。一個有經驗的游泳老師都會對有溺水經歷的學員，在水中初步練習都以聊天為主，聊一些學員感興趣的話題，主要就是轉移學習者的怕水思想，讓學員在水中充分放鬆，沒有老師找朋友代替哦!

　　練習口訣

　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手***默數1.2.3.***→站起來鼻子噴氣***鼻子噴氣防嗆水***。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。