秋季如何預防疾病

　　時間的腳步已經步入深秋，我們的身體已經可以明顯的感覺到涼意了，在秋天，也有很多養生知識我們需要謹記。那麼，你知道嗎?下面讓小編給大家介紹秋季預防疾病的方法，讓我們一起去看一看吧。

　　秋季預防疾病的方法

　　秋季衣著要領

　　首先，有些疾病會由於我們的穿著而引起，我們人類的穿著歷史是非常長久的，每天穿衣服，不但是我們的日常生活當中最基本的組成部分之一，而且還是一種非常耀眼奪目的文化。

　　所以，人類的穿著從最早期的遮羞布到逐漸發展開來的唐裝、氣泡、牛仔褲、各種外套等等，都經過了無數次的創新和改變，變得越來越實用，也變得越來越光鮮亮麗。

　　到了秋天，冷空氣侵襲，我們身上的衣服也開始漸漸的圍繞著禦寒來改變，但是很多人明明已經按照秋季的天氣標準來穿衣了，為什麼還會生病了呢?

　　其實，穿衣服是保護我們的身體，避免我們的身體受到外界的各種不良因素的刺激。

　　比如在寒冷的冬季，我們的衣服主要就是禦寒嗎，它可以將那些冰冷刺骨的寒風抵擋在衣服之外，讓我們不必患上冬季的毛病。

　　在炎熱的夏天，薄薄的衣服可以抵擋太陽光的照射，讓我們的面板避免受到太陽光紫外線的照射和傷害。

　　但是在秋季，秋天的天氣非常乾燥，天氣由熱轉冷，所以我們就要穿一些透氣性比較好的衣服，而且衣服的吸溼性也要達到標準。

　　秋季降溫穿衣服，應該循序漸進的加衣服，不要突然變冷了，馬上把羽絨服拿出來套在身上，這樣對我們的身體並不會起到保護的作用，反而還會危害我們的身體健康。

　　我國自古以來就一直都流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生諺語，這裡所說的“秋凍”並不是在冰涼的秋天穿短袖走來走去。

　　秋凍是講我們不要氣溫稍稍下降就馬上穿上很厚的衣服，把自己包的像一個粽子，包的嚴嚴實實的一點寒風都沒法傷害自己，但是秋冬雖然提倡著秋季不要忙添衣，也是要看情況來靈活掌握的，做事變通，穿衣也要變通。

　　“秋凍”不能只是理解為簡簡單單的“冷天不穿衣”，其實在秋季，大氣驟然變冷的時候，適當的增添一些薄的衣服是有必要的，否則不僅不能很好的預防疾病，甚至還會讓我們的身體遭病。

　　由於秋天的天氣非常不穩定，早晚的溫差很大，來回波動的幅度也很大，所以我們很可能會因為一時很冷就穿上很厚的衣服，等到熱一些了就把衣服脫掉了。

　　我們的身體一冷一熱，就很可能會引發疾病，危害我們的身體健康。

　　牙刷

　　我們每天都是要刷牙的，因為刷牙是非常有利於清除我們口腔裡的細菌的，每次刷完牙，我們都會對著鏡子照一下自己的牙齒，看自己的牙齒是否乾淨。

　　很多人只顧著關注自己的牙齒到底有沒有刷乾淨刷白，但是往往卻忽略了牙刷裡面的學問，小小的牙刷，如果保護不當，那麼我們每天用來刷牙的東西，安全係數就非常難說了。

　　秋季的早晚溫差大，空氣的溼度也有很大的變化，所以我們的牙刷就很可能會發黴，略微有些發黴的牙刷，我們肉眼是不會輕易看到的，發黴的牙刷上面會有非常多的細菌和病毒。

　　這些細菌會在我們刷牙的時候進入到我們的口腔，通過我們的消化系統進入到我們的身體內部，從而危害到我們的身體健康。

　　窗簾

　　隨著天氣的變化，很多辦公樓或者是家中的窗簾也會有一定的危險性，因為在夏季的時候，我們會拉上窗簾來遮擋外面的強烈陽光，窗簾上面沾染了大量的細菌和灰塵。

　　外界的灰塵最先到達窗簾，如果長年累月的懸掛不進行清洗，那麼窗簾上面就會沾染了大量的灰塵和細菌。

　　秋季又是一個非常容易引發哮喘病的季節，窗簾又是家家戶戶的必備品，我們人體有的時候也會和窗簾有非常貼身的親密接觸，所以就非常可能染上呼吸道慢性炎症性的疾病。所以在秋季，窗簾一定要清洗乾淨。

　　秋季養生原則

　　一、精神調養。

　　精神調養尤為重要，做到“天人合一”，人與大自然相適應。從人的心理、生理諸方面，做好與秋季相應的調養。在心理上要保持內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌憂傷。

　　建議中老年朋友在精神調養方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生悶氣;不喊不叫，少發脾氣;不過多計較，少管閒事，保持一個樂觀向上的心態。

　　二、起居調養。

　　秋冬養陽，適於內藏，氣候多變，寒熱無常，秋燥傷肺，應注意調養。應早睡早起，以順應季節的變化，合理調節人體陽氣，早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展，以防收斂之大過。另外，睡好午覺，可以有效降低心腦血管病的發病率。

　　三、運動調養。

　　“生命在於運動”，尤其是在氣候宜人的秋季，更是適宜戶外運動鍛鍊的最佳時機，堅持鍛鍊可提高身體的免疫功能，增強機體的抵抗能力，儘量多吸些新鮮空氣，以調節精神，保持有個好心情，平安祥和頤養天年。

　　四、飲食調養，“民以食為天”。

　　秋季是人體適宜進行“平補”的好時機，要做好營養滋補，可以增強身體戰勝疾病的能力，在《素問·臟器法論》中說到，肺——秋季適宜以酸補之。

　　酸味可以收斂肺氣而辛味發洩肺氣，而秋季應收斂不宜發洩。故在秋季的飲食要增酸省辛，適當地多吃些酸味食品，少吃些辛辣的食品，像蔥、姜、韭、椒等辛味食物。

　　適當多吃些有益養肺的新鮮蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。蔬菜有蘿蔔、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益於身體的健康。